如何佛系养生雾霾天如何养生

2022-03-31 13:52:0659

在办公室最佛系的养生要数泡茶喝了，放几颗红枣几颗枸杞在被子里，加入开水就完成，但我今天教大家一个更养生的方法，在闲暇之余用新鲜水果枸杞红枣和藏红花等，煮上一壶养生水果茶，既好喝又能养血补血，无论热喝是凉饮，效果都是相当不错的选择了。因此，老年人应该选择在中午至下午的这个时间段，而且选择在空气流通比较好，绿色植物比较茂盛的地方进行锻炼，比如公园。

办公室，如何佛系养生？

在办公室最佛系的养生要数泡茶喝了，放几颗红枣几颗枸杞在被子里，加入开水就完成，但我今天教大家一个更养生的方法，在闲暇之余用新鲜水果枸杞红枣和藏红花等，煮上一壶养生水果茶，既好喝又能养血补血，无论热喝还是凉饮，效果都是相当不错的选择了！只需一个养生壶，开来试试吧！水果养生茶BY老方小雨主料柠檬1个苹果梨1个嘎啦果1个辅料枸杞少许藏红花少许红枣10颗老冰糖45克1.备好食材2.水果红枣洗净后用盐水浸泡10分钟3.备料4.与枸杞老冰糖一起倒入养生壶中5.倒入适量清水加盖插电6.选择花茶键7.约34分钟煮开后放入红枣加盖重新选花茶继续PS不小心按成取消键了8.还剩2分钟时打开撒些藏红花加盖继续9.结束后闷一会儿倒入杯中，热饮或凉饮都很好喝如果你觉得美食杰的问答能帮助到你，请点赞关注分享！你有什么观点和想法，欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。

雾霾天如何养生？

最新的研究认为，雾霾能损伤大脑，甚至导致脑中风发病率增加，这确实超越了我们的既往认知，看来，以前的玩笑你脑子不是进水，是进霾了如今可能是现实世界你我的真实处境，面对雾霾，我们如何合理养生减少它带来的损害？以下这三个动作能教你有效预防雾霾带来的损害 1.吃起来在均衡饮食基础上注意补充维生素D，这是因为雾霾环境下，我们难以通过充足的日照合成足量维生素D，可以考虑补充维生素D制剂，这样就可以避免因为缺乏维生素D而导致的钙吸收不足。

从中医理论角度看，防霾的关键是保证人体的正气充盛，而正气来源于脾胃化生的水谷之精气。脾胃健运是扶正的根本，通过服用能促进脾胃健运的食物或药膳，达到扶正固本的目的，从而起到防止雾霾致病的作用。如山药银耳白菜菠菜等都是促进脾胃之气的好食材，日常不妨多吃。另外，清肺润肺的食物，如梨子百合木耳豆浆蜂蜜葡萄大枣石榴柑桔甘蔗萝卜荸荠银耳罗汉果等，还有一部分是所谓的保护黏膜组织的食物如深色蔬菜和水果，如菠菜西蓝花。

还有一类是富含抗氧化营养素的食物如绿茶胡萝卜西红柿十字花科类蔬菜芝麻豆类鲜枣猕猴桃等一类是富含胶原弹性物质的食物如海带紫菜螺旋藻海参木耳等。2.动起来雾霾情况下并非是完全不动，还是要尽可能选择雾霾轻的时候运动，可以选择在室内进行瑜伽原地跑步俯卧撑仰卧起坐健身球健美操等运动，如果选择户外运动注意避开雾霾强污染的时间段，早上6:0-8: 00 是强污染期，18: 0020: 00 是次强污染期，1: 004: 0013: 0015: 00 是弱污染期，其他时间的浓度在两者之间。

良好的空气流通有大量绿化带的地方在一定程度上能减轻雾霾的侵扰。因此，老年人应该选择在中午至下午的这个时间段，而且选择在空气流通比较好，绿色植物比较茂盛的地方进行锻炼，比如公园。3.戴起来戴口罩是雾霾天气下必选的动作，日常生活中常见的口罩种类有布的一次性医用口罩，还有3M这种带有过滤功能的口罩。有实验数据表明不带呼吸阀门的3M口罩的过滤效果最好，其PM2.5过滤率可达96.5%其次为带呼吸阀门的3M口罩接下来是一次性医用护理口罩，其过滤效果为 47.1%PM2.5 过滤效果最差的是老百姓最常用的棉布口罩，过滤效率只有 17.3%。