怎么练仰卧位和侧卧位缩阴?

2、仰卧于床上,以腿和双臂支撑身体,下身和双手要充分展开,慢慢地将腿与脚后跟用力控制,使大腿和腹部的紧张度得到缓解,可根据以下方法练习:1、试着双手互抱双膝,使大腿与小腿尽量夹紧,每天练习2次,再用两脚拇趾分开,稍稍弯曲髋关节,使大腿根部的肌肉用力,收缩以练就侧卧位,4.注意阴道部的卫生保健,防止发炎,缩阴注意事项1.术后穿有弹性的內裤,以利于自行恢复,怎样缩阴取仰卧位,双膝曲髋,大腿根部用脚踝分离,脚后跟外展,大腿根部外旋,两脚跟同样宽,故要保持髋的不离去床,两脚使之完全平放而且双腿要保持一条直线。

怎样缩阴

取仰卧位,双膝曲髋,大腿根部用脚踝分离,脚后跟外展,大腿根部外旋,两脚跟同样宽,故要保持髋的不离去床,两脚使之完全平放而且双腿要保持一条直线。再用两脚拇趾分开,稍稍弯曲髋关节,使大腿根部的肌肉用力,收缩以练就侧卧位。可根据以下方法练习:

1、试着双手互抱双膝,使大腿与小腿尽量夹紧,每天练习2次。

2、仰卧于床上,以腿和双臂支撑身体,下身和双手要充分展开,慢慢地将腿与脚后跟用力控制,使大腿和腹部的紧张度得到缓解。

3、仰卧位,两腿夹紧以股四头肌控制,大腿向上抬起,同时提收小腹部。回落后再做2次。

4、仰卧在床上,两手放在身体两侧,手掌朝上,手心朝下,双腿和两脚稍稍向后翘起来,两脚打开。双腿两脚尖打开,用腹部力量将双腿抬高至90度,保持3分钟,然后下地,重复做3遍。

缩阴注意事项

1.术后穿有弹性的內裤,以利于自行恢复。

2.禁止服用辛辣刺激性的食物,注意休息,不要久坐。

3.避免过劳,要适当的体育锻炼,提高身体的体质。

4.注意阴道部的卫生保健,防止发炎。

5.经血暗竭,要及时就医。