心里特别烦躁怎么办 心情烦躁怎么办

生活已经很累不要过于严肃给自己加码这世上没有处理不好的关系只要你爱笑真诚将心比心的对待他人试想下没有人愿意听一个人重复的抱怨自己多累多烦躁多不幸谁不是一边不动声色地笑着一边在内心百感交集一边诉说着生活的不易一边欣欣向荣的活的灿烂无比一边慨叹秋雨的凄冷一边赞美凄美中难得的凋零之色你知道的完美的从来不是人生十全七美已是美与好。

有的时候人们会发觉自己很烦躁想要发怒，一般碰上这种情况，首先应该做的不是发怒，而是应该找出让自己变得烦躁的原因是什么，如果一时间无法解决发怒这个事情的话，可以采用一些别的手段，那么心里特别烦躁怎么办呢？

一、心里特别烦躁怎么办

1.采用发泄法，不要让自己被烦恼充满,留一些时间让自己彻底忘掉不快，去做一件你很感兴趣的事情,比如看电影,听歌,逛街,K歌,玩游戏意在分散注意力。或者周末时爬山、攀岩、游泳、打球、徒步出大汗就好,运动能促进脑内分泌一种能令人愉快的物质，再或者去个空旷无人的地方大喊大叫意在发泄体内不良物质。这些都可以算是发泄情绪的方式方法。

2.直面问题，仔细分析心情不好的原因,想办法解决或改善它。也许不能很快消除,但只要有心改善并做出实际行动,你一定会朝成功的方向越走越近。

如果是生理周期引起的情绪低落,没关系,过两天自然就好了，试试看吧,你一定会慢慢好起来。

二、经常心理烦躁怎么回事

心理学研究表明，人体内有各种生物钟，并有各自的循环周期。如智力生物钟为33天一循环，情绪生物钟为28天一循环，体力生物钟为23天一循环等。所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。虽然我们不能改变自己的生物节律，但可以通过调节缓解不良情绪，缩短情绪波动的时间，减少心情烦躁带来的不良影响。

如果觉得自己心里特别烦躁的话，可以试着采用发泄的方法来将自己的怒火先发泄出来，可以去操场上跑个几圈，或者是大声的叫喊几下，将自己心中的烦躁发泄出来以后，在头脑清醒的思考自己为什么会烦躁，然后解决这些给你自己烦躁的事。

我有一个小气的父亲,在家心烦,他天天跟恶魔一样,在家天天说我,洗衣机洗一个小时的衣服,他看见要说半天,疫情期间,想去深圳,核酸又捅喉咙,我想学人家在外面躺平,不想吃苦,我想去,心里又担心染上病毒!。