怎么减掉腿部脂肪 大腿肌肉怎么减肥

怎么减掉腿部的肌肉？

感谢邀请。你确定是想减去腿部的肌肉，而不是腿部的脂肪？肌肉是不可能像减脂肪那样减掉，但是可以让肌肉慢慢分解掉，从现在开始不要做有关腿部的所有力量训练；不要穿高跟鞋（穿高跟鞋会让小腿肌肉变的明显），多做有氧运动，比如说跑步，你看那些职业马拉松运动员的腿是不是特别细。长期的有氧运动会分解肌肉。也可以多拉伸肌肉，可以选择瑜伽来锻炼，瑜伽多以拉伸为主。

有肌肉的粗大腿怎么瘦？

很多人觉得说自己腿粗，并且摸起来硬硬的，紧紧的，就说是腿粗肌肉太多了，想要减肌肉，但可能你那并不是肌肉过大，而是脂肪过多，只是因为皮太紧和筋膜太紧才导致摸起来比较紧实而已。所以我们要区分一下到底是不是肌肉型的粗腿还是脂肪型的。肌肉是有形状，有棱有角的，如果你是肌肉型的腿粗那你应该是如图一和图二所示的形状一样，但如果你是从上到下都粗，浑圆也没有肌肉形状的，那就是脂肪型的粗腿了（如图三）。

所以两种腿型的人应该怎么减呢？1.肌肉型粗腿：肌肉过大会导致肌肉弹性越来越差，使你的柔韧性降低，所以可以放松按摩肌肉，促进血液循环，让肌肉和筋膜更有弹性，或者可以通过拉伸来改善目标肌肉的弹性。2.脂肪型粗腿：那就是脂肪过多，就需要减脂了，那就要通过健身加饮食控制来更快达到目的了，健身建议以有氧运动（例如快走、慢跑、游泳）为主，以力量训练为辅，这样不仅减脂效果更好，而且减下来的身材也会更好。