怎么减掉大腿赘肉 减肥腿部怎么减肥

腿胖怎么减肥？

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腿粗应该如何减肥？

之前有个妹子，虽然在我的指导下减了20斤，但是大腿围度只是从61减到56。她问我，怎么才能瘦大腿？我想说的是，其实腿围能够下降5公分，已经非常不错。明显瘦一大圈了。而且有个问题是，很多女孩子常常以为大腿中段的周长为腿围，其实不对，应该是大腿最粗的地方。↑↑↑↑↑↑↑错误测量部位↑↑↑↑↑↑↑正确测量部位所以，我猜这个妹子不止减了5公分的腿围。

话说回来，很多朋友在评论区问过我这个问题：“邱医生，我全身都不是很胖，就是腿粗，怎么瘦？”今天我们就来解答这个问题。首先想说一下，这个世界上并不是没有局部减肥法，而是太难掌控。比如说，你想只减肥不减胸，虽然你的男朋友也同意，但是你们俩并不能阻止你的胸从C减到A。因为这个具有不确定性，我还见过越减肥胸越大的。

但是，在减肥的同时，更多针对腿部，加强局部的效果，应该是可以做到的。现在我们来找一找腿粗的原因：1.胖2.久坐和缺乏运动3.经常性水肿 4.寒湿体质5.其他怎么解决？1.减肥；毫无疑问的，这是一个持久战；推荐一个我常用的食谱，晚餐可以参考发姐的不过脾胃虚寒的人，要谨慎；2.脂肪的分布具有趋向性。那里动得越少，它就喜欢藏在哪里。

所以为什么现代人很多四肢瘦肚子大？因为他们的手要玩手机，很灵活，但是久坐的工作生活状态，腰腹臀腿较少运动，脂肪就倾向分布在这里一块。解决的方案是：a.单次坐下不超过1小时。每隔50分钟左右就要站起来走动一下；或者靠墙站五分钟，如图b.做一些腿部的针对性运动。如图c.刮痧或者敲打胆经这个从中医的角度来解释。

很多人腿粗跟局部气血瘀滞有关系，刮一刮痧，或者平常经常敲打，能够改善局部气血，带走痰湿（脂肪）；3.经常性水肿的人，怎么办？很多人，尤其是女孩子，反复地下肢水肿，到了月经期就更明显，一摁一个坑，不知道的人还以为你是个充气娃娃呢。这种情况，往往跟中医说的脾肾虚湿气重有关系的。可以给大家一个简单的食疗配方来解决这个问题：【山药15芡实10陈皮5薏苡仁15白扁豆15木瓜10山楂15】这些食材药房里都可以配的。

每天煮20-30分钟，当茶水，少量频频引用，一段时间以后，你会发现，你的大腿不会那么容易肿了。当然啦，前面说的敲打胆经，仍然是有用的。每天3次，每次10-15分钟。4.寒湿体质怎么破？很多人，不但腿粗，而且容易感到下肢冰凉，肚子和腰部也是冰的，就好像天天坐在冰袋周围。又容易拉肚子，容易痛经。这些人，肯是寒湿体质的。

解决方法有以下几个：a.多活动，运动可以补阳气，祛寒湿，通气血；b.多晒太阳；用阳光消除阴寒；c.喝祛湿通阳茶，这个是比较安全的。当然还有一些比较简单的中成药，比如：理中丸。理中丸针对脾胃虚寒，效果是很不错的，也可以祛湿。当然啦，土豪有钱的话，【鹿茸】也是可以考虑的。5.其他因素是什么呢？比如说微量元素不足，也会导致下肢水肿，腿粗，这个好解决，一瓶多维元素片就搞定了。