吃什么水果减肥最快 减肥应该吃什么水果
2022-03-20 02:50:07201
减肥应该吃什么水果?
减肥的时候晚餐不吃饭用水果代替,我相信很多人都这么做过。但是,减肥与水果并没有必然联系,想要瘦,必需控制每天摄入的总热量。在减肥食谱中水果是必不可少的,但是量一般不多,而且多选择一些低热量的水果。水果中富含维生素、矿物质、膳食纤维和有机酸,营养非常丰富,口感酸甜。但是同时水果中的果糖、葡萄糖、蔗糖等也含量不少,因此热量还是不低的,不能放肆吃。
中国居民膳食指南2016版中推荐每天吃200—350克,在减肥的时候为了控制总热量,会建议水果量在200克左右。一般都水果都可以在减肥时期食用,但是脂肪和糖分含量高的还是不推荐,譬如榴莲、荔枝、鲜枣、椰子、牛油果等。水果在减肥的时候一般作为加餐存在,在早餐和午餐之间、午餐和晚餐之间或者晚餐之后食用,用来稳定血糖,防止过分饥饿。
减肥适合吃什么水果?
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