如何成为养生达人 你是怎样保养身体的

要想成为养生达人，就要养成良好的生活习惯。现在我自己谈谈个人的养生法，与网友共享。1每天作息规律，早睡早起保障充足的睡眠，减缓衰老的速度有一段时间因为一些琐碎的事情一直睡不好，整个人都干瘪瘪的，后面作息正常后整个人都精神多了日常生活保持积极向上的心态，保持身心愉悦2吃饭要正常，一日三餐按时按量营养均衡3找到适合自己的运动坚持有规律的健身运动，也可以在一定程度上延缓衰老4每时每刻防晒抗氧化，真的白皙的皮肤会让人显得更年轻有活力阳光中的紫外线是导致皮肤衰老的重要原因，不仅让皮肤变黑，更会让皮肤变老，出现松弛皱纹5护肤品--抗氧化精华，提到抗氧化精华，自由基是它的敌人，过量的自由基是造成衰老的原因，而VC就是能清除自由基，具有抗氧化美白淡斑促进胶原蛋白生成的全能高效能手。

如何成为养生达人？

要想成为养生达人，就要养成良好的生活习惯。1每天早睡早起，晚上11点前入睡，每天保证七八个小时的睡眠，按时上床睡觉，形成规律的生物钟。少熬夜，睡前不看可引起大脑兴奋的书报或影视剧等。2早晨起来喝一杯200毫升的温开水。早上肠蠕动增强，有利于排便，养成定时排便的习惯。3每天要吃各种不同种类的食物，如主食蔬菜水果瘦肉豆制品牛奶鸡蛋坚果等，一天食物种类至少12种，一周不少于25种。

糙米燕麦小米等粗杂粮可占主食的一半或三分之一。多吃新鲜蔬菜及水果，每天吃够一斤蔬菜。肉类优先选择鱼虾鸡鸭，其次是猪牛羊肉。少吃或不吃高热量的食物。按时进餐，不暴饮暴食。吃饭的时候不要狼吞虎咽，宜细嚼慢咽。少吃生冷辛辣刺激性的食物。4经常参加全身体育运动，如慢跑羽毛球兵乓球爬山健步走游泳等，每天至少运动30分钟，最好是天天都锻炼，可以使气血运行通畅，加快新陈代谢，增强身体免疫力。

平时增加身体活动量，多做家务，多起身活动，连续久坐不宜超过2小时5每天晚上，用40度左右的温水泡一泡脚，可促进血液循环，预防心脑血管疾病等。6经常参加社交活动，听听音乐，唱唱歌，和家人朋友聊聊天，天气好的时候出去走走，可以愉悦心情。7每天多喝水，一天饮水量15002000毫升，如白开水矿泉水淡茶水等，喝淡茶水有助于降压降糖降脂等。

你是怎样保养身体的？有什么好的方法，能与网友共享吗？

这个问题是我提出来的，我发现许多网友对一些无聊的话题津津有味，而对于自巳的切身问题却沉默寡言。其实人到了中老年最重要的问题是养生，也许有人说了"养生的问题上网查.一下不就得了，那里边说的很完全。.其实这是沒有领会我的本意，我问的是你自巳的方法和体验，有什么新奇的高招。现在我自己谈谈个人的养生法，与网友共享。

.尽量坚持每天，1.)跑三百米，2)出三身汗，3)唱三支歌，4)喝三杯茶。我还有三件不同于别人的养生招术，一是保持每晚五点钟以前排便，用注水法清腸，因为生命的魔鬼时刻是早上三至五点，这个时候容易沉积毒素，及早排出垃圾.及早激活器官对身体大有益处。我巳经用这个.方法十多年了，感觉不错，甚至感冒都很少。.另一个养生的小方法就是穿高跟鞋，每天穿一会高跟鞋会腰不弯，背不跎。

还要穿一会前高跟鞋，就是在鞋子前部加高一公分左右的底掌，前高后低拉伸筋骨，每天在家中走动的时候穿一穿效果很好，大家可以试试看。还有一个法子是逍遥睡，我们一般睡觉都是仰面朝天，这样日积月累脂肪会聚积于器官的某一部位，现在我们改变一下睡觉的姿势，采取侧睡爬睡的方法，而且不要一种姿势.时间太长，以免引起血流不畅，肢体发麻。

明星们是怎么养生的？

今天坛子哥就给大家介绍几位明星养生的方式你也可以迅速学起来，哈哈。不久前，冰冰晒出各式奇怪角度的自拍，最吸睛的还是她手里的那个保温杯，还有那句眼前的枸杞。看看她以前的自拍，自拍的奇怪角度果然没有变，还有可能只有她能驾驭的爆炸头发型。没关系，有颜值就是任性！网友们都是这样回应冰冰的生活不止眼前的枸杞。

原来，冰冰也是个养生专家。倒也是，平时拍戏就很辛苦，就更加要注意身体了。但在娱乐圈，说起养生，不得不提到的就是孙俪了。她养生早就不是一个秘密了，作为一个标准的养生咖，提倡节气养生。每个节气，都会提醒每晚以温水泡脚，这样顺便也把中华民族的节气文化弘扬下去了。不止泡脚，孙俪的养生经还有瑜伽打坐拉伸呢。