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目前咨询肾脏健康专家的人很多,但主要是年轻人。由于生活规律和性生活中对健康问题缺乏重视,越来越多的人患上了肾虚。这段病史是我国非常关注的问题,但很多人对肾虚了解不多。那么如何检查肾阳虚和肾阴虚呢?我带你去看看。
肾阳虚,会表现出腰部和膝关节酸软或疼痛,而且发冷,怕冷四肢发凉,下肢尤其严重,面色白而没有光泽或黑而晦暗,神疲乏力,精神萎靡,头晕目眩;小便清长,夜尿增多,排尿无力,尿后余沥不尽,或尿少浮肿;或者肚子胀,容易拉肚子,拉的大便稀而且有不消化的食物,有的人表现为每天黎明时拉肚子;或性欲减退,男子阳痿早泄,遗精滑精;女子宫寒不孕,带下清稀量多。
我们将肾阴虚的人称为“燥热一族”,他们在肾虚的同时有热的征象。肾阴虚体质的人,会出现腰部或膝关节酸软疼痛,头晕目眩、耳鸣耳聋、失眠多梦、形体消瘦;两手心、脚心和心口发热,身体像潮水一样一阵一阵的发热,夜里睡觉时出汗(盗汗),面红颧赤,口干咽燥,大便干结,小便短少色黄;男子阳强易举(阴茎容易勃起),遗精早泄;女子月经量少,甚至闭经,或月经淋漓不尽等表现。
1、规律生活作息。每天做到早睡早起,不熬夜。
2、多运动。快走是最好的运动,每天走快半小时,等身体微微出汗后即可。
3、节制性欲。手淫或者性生活不要过度,但也不要刻意禁欲。
4、均衡饮食。牡蛎、牛肉、动物内脏、鸡蛋、山药、新鲜水果蔬菜都是有利于温肾壮阳的食物。
肾虚通常是由于性生活过多或长期过度劳累引起的,所以在大多数情况下,只要我们好好休息,经过一段时间的调养,就可以慢慢恢复。对于症状特别严重的人,需要及时就医。一般来说,通过以上方法,我们可以帮助你改善肾虚。
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