如何评价二十四式太极拳如何快速学会24式太极拳

2022-04-01 21:50:4979

二十四式太极拳是中华人民共和国成立后推行的简易太极拳套路。她可只会二十四式，究其原因，区别就在于那几项基础功法，基础功法才是太极拳的精髓与核心，问题不在于会多少式，更不在于会多少套拳架，明白了太极之理，遵理而行，长拳短打套路换个练法都可成为太极拳。

如何评价二十四式太极拳？

二十四式太极拳因其简易好学，及大的普及了太极拳，纯练太极拳套路当然不能达到高水平。二十四式太极拳是中华人民共和国成立后推行的简易太极拳套路。为了便于在广大群众中推广太极拳，1956年在杨氏太极拳的基础上，删去繁难和重复的动作，选取24式，编成简化太极拳。全套共四段，5分钟左右可练完一套，主要动作有野马分鬃搂膝拗步倒卷肱棚捋挤按单鞭云手左右蹬脚独立穿梭海底针闪通臂搬拦锤等按由简入繁循序渐进易学易记的原则，去其繁难和重复动作，虽然它不是纯传统技击太极拳，但对太极拳走向群众功不可末。

单纯练二十四式太极拳不能达到最高水平，还需要其它的辅助训练，按常现代竞技训练学分解训练方法，任何一个太极拳动作的完成，看似一个动作，其实是有许多块肌肉群共同完成，就比如二十四式太极拳的野马分鬃腿的蹬力腰的拧力手的推力等。只有把这些局部的力量训练好，才有可能把整个动作练的更加完美，而练习这些局部力量的方法非常多，就必须了解，原动肌主动肌次动肌(副动肌)对抗肌固定肌及中和肌等。

二十四式太极拳到底能练出什么效果？

这问题很有意思，我的师母是农村妇女，与我师是再婚家庭小学没毕业，五十岁前吃了很多苦，身体状况很差，用她自己的话说基本上是什么也干不了，与我师成家过年打扫卫生，擦了几个窗户，结果在床上躺了三天。她女儿女婿都是中医，也调理不了。我根据她的讲述分析，应是长期的繁重体力劳动造成的积劳成疾，也就是身体过劳，再加上更年期，整个的症侯是阴阳互见，虚实加杂，错综复杂，且虚不受补，若用中药调理，则投鼠忌器，按下葫芦瓢起来，难怪她女儿调理不了。

她五十一岁那年，经人介绍与我师重组家庭，跟老师学二十四式太极拳，她不知道什么是武术，更不懂什么叫太极拳，只是听老师讲这方法能养人能治病，又看到我们每天跟老师学，觉得反正没别的事，病也没处看，便稀里糊涂的跟着练，比着葫芦画瓢，每天站桩，走慢步，打二十四式太极拳。十几年下来，人家去青岛给小女儿看孩子，每天爬七楼，做家务，高兴了去海滨浴场游泳，在海里一呆就是一两个小时不上岸，还说躺在海面上就像躺在自家的炕头上一样。

她老家地处湿地，河浜交叉，据她说小时候天天在水里玩，水性极好。按说随着时间流逝，人应越来越衰老，身体每况愈下才是，但她却反相反，精气神越来越足，身体越来越好，还能和我做非套路步随身换的散手演练，这种演练看上去不起眼，但时下的太极大师们未必会做，能做。她可只会二十四式，究其原因，区别就在于那几项基础功法，基础功法才是太极拳的精髓与核心，问题不在于会多少式，更不在于会多少套拳架，明白了太极之理，遵理而行，长拳短打套路换个练法都可成为太极拳。

如何快速学会24式太极拳？

学习没有捷径。24式套路很简单，看视频，照镜子，没多久就学会了。至于教练吗，我觉得可有可无。不是说教练不好，而是教练一般都要求动作到位，对于没有基础的初学者动作到位是没好处的，可参考我的帖子。24式编排简练紧凑，但越是这样的越不好打，开始动作幅度一定不要大，熟悉为主。说一千道一万，现在人还是想捷径。