烟酰胺是维生素b3吗盘点哪些食物含维生素b3

2021-12-12 11:00:1190

大家都听说过维生素b3是人体必不可少的B元素。我们都知道，体内维生素b3缺乏会导致消瘦、失眠、健忘，严重危害人体健康。维生素b3也包含在日常饮食中。但是很多人从来没有听说过烟酰胺。这是什么？让我们看看。

维他命b3

一、烟酰氨是维生素b3吗

烟酰胺是维生素b3的另外一种名称，它们是同一种物质，有相同的功效，并且维生素b3是人体重要的b族元素，如果缺乏严重的危害人体健康。

1.它可以有效的降低胆固醇血脂成分。并且可以提高有益的胆固醇浓度。同时可以释放游离的脂肪酸。特别是中年人，可以适当的服用，可以有效的降低胆固醇，预防某些疾病。

2.维生素b3还可以促进消化，B3是人体必不可少的元素。如果缺乏还会导致有口气。嘴唇炎症等等现象。

3.同时它对于缓解偏头痛也有很好的效果，特别是对于女性朋友皮肤粗糙，可以适当的补充维生素b3胶囊，使皮肤更加光滑。除此之外，它对神经系统也有一定的保护作用。还能增加血管的抵抗力，促进细胞恢复抵抗力，增加血管的，增强血壁韧性。

1.凡是食物中的豆类。特别是黄豆富含的维生素b3丰富，还有绿豆。我们可以经常进补这些食物。每100克的黄豆含维生素b3高达2.1毫克，而且更容易被人体吸收，经常吃黄豆还可以防止便秘，增强免疫力，降血脂等等。

2.还可以经常进补香菇，香菇的维生素b3，也非常高。并且经常吃香菇。可以预防预防衰老。

3.黑米中含有的b3也非常高。特别是对于久坐的人来说，还可以益气补血，止咳喘暖胃健脾等等。

综上所述，你对烟酰胺有所了解吗？它通常被称为维生素b3。我们必须注意b3元素的补充。缺乏B3元素会对身体造成很大伤害。我们不仅可以从食物中摄取，还可以服用一些胶囊来滋养它。但是你不能吃太多补药。你必须注意每天的剂量，这样更有利于健康。