睡觉姿势有讲究腰椎左侧弯正确睡姿图

2022-09-13 13:09:2950

腰椎侧弯睡觉姿势是比较好的,能够做为腰椎间盘突出的一种比较多见的畸形之一,会使患者出现腰部软组织,肌肉功能和协调能力受到限制的情况,容易导致腰部的肌肉受到牵扯,从而导致这样的症状,当然腰椎侧弯的危害是比较大的,首先会导致患者出现腰痛,引起走路疼痛的症状表现。

腰椎侧弯睡觉姿势

不睡觉怎么可以矫正腰椎间盘突出?

1、针灸

针灸可以通过针灸刺激经穴,造成相对位置得到缓解。其状是,针灸对神经根,脊髓,神经根产生兴奋,可以使受累的神经根有兴奋的神经麻痹,从而产生镇痛功效。针灸效果要好。

2、平卧

平卧也可以。把一侧的腰部用力下沉,使上下肢体得到伸展,并分开肌肉,使紧张的神经得到放松。如果你的椎间盘前突症状又缓解,这样再脊柱还有可能向前突出。要学会左向右旋转,转动侧腰,使左侧腰酸感明显降低,而右侧腰肌得到相应的放松,以后再换另一侧睡。

3、蝶式侧身弯,趴着或趴着比较舒适。仰着时胸腔向后突出。不要左右侧都侧卧,尽量使肩颈部和胸廓处于紧张状态。可以选择蝶式侧身弯,趴在床上,上身弯曲,把上身弯曲成45度角,注意保持双肩平直。如果你的胸肋间隙较大,那就使用趴在床上。不管你什么姿势,确保双肘从两侧伸出并维持90度角,你会在呼吸时伸肘,然后复原。

4、膝盖以上左侧侧卧,右腿在杠铃杆上用力向上抬起。脚尖向上与肩膀同高,使你的腰后突部保持在原位。保持片刻,然后慢慢收回。

5、背部都可以放置一个支架,如汉堡号,身上绑上肌肉。