营养素 补充剂产品质量标准营养素中的标示值和含量范围值应当符合本规定第三条第四款的有关规定。第7条营养素 补充剂含有三种以上维生素或矿物质的可称为复合维生素或矿物质。
2022-09-16 66
人体的七大营养素 人体所需要的七大营养素有哪些
2022-09-16 10:27:3592
七大营养素有哪些呢,在我们日常生活中,我们的每天都会需要摄取各式各样的食物,其中,健康其实就是我们每天所需要的营养素,这只是我们每天所需要的营养物质的一种,只有补充了我们人体需要的营养物质,我们人才能拥有一个健康的身体,下面就让我们一起来看一下七大营养素有哪些吧。
蛋白质:
每天吃1个鸡蛋就能满足人体一天所需蛋白质。在减肥中不妨适当吃些蛋白质,以帮助消耗热量和清除体内废物。
豆类:
每天吃1碗豆类就能满足人体每日所需的蛋白质。
蔬菜:
每天吃1个或一斤蔬菜就能满足人体所需的维生素。
水果:
每天适量吃些水果能帮助补充维生素,而且还能达到减肥瘦身的效果。
除了上述营养素之外,补充的矿物质也很多,有其中的钾元素含量很高。
钙:
钙是维持人体骨骼健康的重要元素。
碘:
每日以海带或海鱼为主要的来源能维持甲状腺的功能。
铁:
每天吃一小把含有铁的食物能保证人体造血所需的铁。
碘:
总的说来多吃海带有利于强健身体,增加免疫力。
常见的有牛奶、海带、紫菜、香菇、虾皮等。
以外,油腻类、甜食、干果类食物也不要吃太多,适量运动。
七大营养素有哪些需要我们引起高度重视,因为只有这样,我们才能得到最大的保证,给我们自身的健康服务,希望我们大家都可以养成良好的饮食习惯,多吃一些蔬菜和水果,如蔬菜、水果,这样才能供给我们生命所需的各种营养。
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