想要乌黑亮亮!这几种食物一定要吃!

5种养护头发妙招，收藏起来，对头发好。1、京丈多理由：服用京丈多补充头发营养，可以促进毛囊加快育发，滋润发根，改善发质，促进头发生长，防脱固发，适用各种头发脱落等症状，2、XNSN洗发水理由：真材实料草本萃取，国妆特字，不仅可以去屑防脱，还能调节头皮水油平衡，头皮状态健康了，油头也就没啦，3、八雪盛理由：滋养毛囊，保护毛囊细胞免受自由基的损伤，刺激头皮黑色素的新陈代谢，加快促进头发的生长，帮助白发转黑，让头发已经变得黑而亮泽。

头发是人与生俱来的，怀孕期间几个月胎儿就会长头发的哦，头发代表着人的健康，而且头发的好坏主要能看出肾的健康与否，很多人头发枯黄，而且很没营养的哦，那么如何才能让头发变得乌黑健康呢，下列几种食材一定要吃。胶质食物胶质食物增加头发韧度，含有胶质的食物可以增加头发的韧度，使头发看起来更加浓密。所以平时的时候可以多吃一些肉皮补充胶原蛋白，猪蹄就是不错的选择哦，可以补充胶原蛋白，让头发更加乌黑有光泽。

所以要经常吃一些含有蛋白质的食物，比如说鱼肉啊，或者是肉类，蛋，豆制品还有牛奶等这些食物，可以直接形成各种的氨基酸，进入血液以后头发会吸收营养和蛋白质，这样可以滋养头发，让头发变得乌黑有光泽。富合维生素B、C的食物维生素B、C使头发健康亮泽，维生素C可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，而维生素B则具有促进头发生长，使头发至现自然光泽的功效。

吃什么补头发?1.玉米减少出油。玉米含有丰富的钙和卵磷脂、维生素E，可以改善头发的油脂，减少脱落还可以让头发光亮柔顺。2.南瓜保护毛囊.南瓜所含的维生素、矿物质、抗氧化剂等营养成分能保护毛囊和头皮，免受自由基的损害，改善头皮。3.花生强健发质。花生含有的维生素和矿物质可促进头发健康生长，维生素E帮助头发健康强壮。4.核桃促进生长。

首要要使用适合你的护发产品，我自己使用的就是飘柔系列的。想让头发滋润的话最好使用护发素。一周使用23次最好。每次洗发后，将适量产品均匀涂在湿发上，尽情享受轻柔的按摩，然后用清水冲洗。然后外在的话可以选择吃一些补充发质的东西，例如何首乌紫菜发菜等等海藻类食品。要使头发秀美，一个重要的方面是合理补充有助于头发健美的营养食物。

发的营养虽来源于血，其生机则根于肾气，因此，发为肾之外候。发的生长与脱落、润泽与枯槁，均与肾的精气盛衰有关，所以要维护秀发的健康，应经常服食补肝肾、益精血类食疗膳，常选用熟地、枸杞、淮山药、何首乌、桑椹、黑芝麻、黑大豆、菠菜、胡萝卜、核桃等。现代医学也认为，人体的头发与骨髓盛衰有关，血液中的红细胞、白细胞都在骨髓中形成，而骨髓的衰退是缺乏类粘蛋白和骨膜质引起的，因此这些物质的缺乏也就直接影响头发的生长。