目前市面上有很多品牌的健美粉。我们在选择健美粉的时候，不仅要看健美粉哪个品牌好，还要看健美粉的原料，因为健美粉的质量很大程度上是由健美粉中蛋白质原料的等级决定的，所以不管健美粉有多少品牌，
2023-05-27 131
减肥增肌吃什么,练肌肉吃什么好增肌?
2023-05-27 22:51:2519
瘦子增肌看过来！当身体瘦弱，力量小，吸收不好，瘦子想增肌却发现怎么吃也吃不胖，怎么练也练不大。如果想增肌增重不光训练，那么营养的摄入也是非常重要，瘦子增肌其实适合吃高碳水，高蛋白的增肌粉，每一勺30克就有18克碳水，8.5克的蛋白质，锌镁硒提升你的增肌水平，白天精力更充沛，肌酸提升你的力量耐力爆发力，像鱼油和这个维生素，这个好处我就不用说了，对吧。
教练怎么才能练成你这么壮的，好羡慕！不用羡慕你知道强者计划吗？不知道，强者计划就是这个套餐，我已经给大家配好了。那么两桶增肌粉，鱼油、锌、镁、硒、维生素包括一个摇摇杯还有30袋，肌酸刚好这就是一个月的量，这一套都齐了。而且现在搞活动原价几百的现在领券只要168不贵。
1、练肌肉吃什么好增肌练肌肉吃什么好增肌练肌肉吃什么好增肌，很多健身增肌的人，体内都需要大量蛋白质，蛋白质是细胞和组织必不可少的主要成分，身体上所有重要组成部分都离不开蛋白质参与，以下分享练肌肉吃什么好增肌练肌肉吃什么好增肌11、牛肉很多人都非常喜欢吃牛肉，不仅口感好，吃起来更是十分美味。牛肉就是非常适合锻炼肌肉的人吃的一种食物，牛肉中所含的的蛋白质非常多，能够对肌肉锻炼起到很好的辅助作用。
2、吃什么可以增肌女人都崇尚减肥瘦身，男人则执着于健身增肌，因为人们普遍的审美观念认为，有肌肉的男人才更具有男人味。那么吃什么可以增肌呢，下面就一起来看看吧吃什么可以增肌1.木瓜是一种很好的健美水果，它能够提供大量的钾，对肌糖原的产生很有帮助，同时还能提高肌肉的收缩能力。另外，由于木瓜酶对蛋白质的消化有促进作用，从而改善了蛋白质的吸收、存留与肌肉生长。
2.牛肝是营养最丰富的食物之一。它含有的肌酸能够促进肌肉生长，肉毒碱促进睾酮的分泌与脂肪代谢，B族维生素参与能量代谢，铁增强了肌红蛋白的生成(这是肌肉中的能量物质，能够促进恢复与营养输送)。基于这些原因，牛肝应该是健美运动员的最佳食物之一，建议每周吃2次，每次200～220克(生重)。包含230～308千卡热量、3648克蛋白质，6～8克脂肪。
3、吃什么可以减肥且能增长肌肉一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用510分钟有氧热身，最后用510分钟拉伸放松，中间是4050分钟的力量训练，力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。
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