有哪些养生方法 大暑有什么说法

大暑晒伏姜大暑是一年中最热的时候，太阳毒的很。进入大暑三伏天是每年最为炎热的时候，民间素有有进入大暑伏天喝伏茶的习俗，去除我们身上的暑气，以免中暑。大暑时节正是三伏极热之时，老人养生是要注意防范一些问题的。在这个闷热的节气当中，我们可以看见很多中老年人缺乏锻炼的人慢性病史的人特别的难受，不能正常的出汗，自身的代谢也就主动或被动性减缓。

大暑到了，大暑有什么说法？有哪些养生方法？

大暑是一年中温度最高热的时间，高温酷热易中暑热，伤暑寒心火旺盛易情绪中暑。要从清热解暑防暑热，温阳散寒祛寒湿，平心静气防情绪中暑，祛湿等相应的养生原则方面帮助我们安全度暑。1振奋心阳大暑时节，自然界烈日炎炎，阳气旺盛，人与自然顺应，机体处于阳盛于外而虚于内的状态，腠理开泄，汗液增多，加上暑热之气逼人，易导致人体阳气宣发太过而阳气内乏，极易生三暑。

素问藏气法时论记载古人行以法四时五行而治人体脏腑功能活动与自然界四时阴阳消长节律统一，所以，五脏治疗也要顺应季节的变化。因此，要抓住大暑的有利时机，温补阳气，使人体阳气旺盛以抵御邪气侵袭，将三暑制止于未发之时。夏应心，应以振奋心阳为主。中医认为，温补莫过于灸法，能壮人阳气，益人真阴艾灸是温补阳气最佳的方式，我们可以通过艾灸以下四个穴位以振奋阳气。

巨阙穴位于肚脐与剑胸联合上，肚脐上6寸。在任脉上，心经募穴，募穴是脏腑精气输注于腹部的穴位，也是募集心经气血的地方，它可以将来自胸腹部的物质全部输送到心经上，具有调理心经，振奋心阳，通心经以活络的作用，对于胸痛，心烦，记忆力减退等有明显效果。关元穴位于肚脐下3寸。在任脉上，属于小肠经募穴，是小肠精气汇集之穴，因心与小肠相表里，关元穴又被称为第二心脏，具有宁心安神，理气止痛的作用，常用于心脏病的急救，也是中医治疗心脏系统疾病的首选大穴。

艾灸关元穴还具有补肾壮阳，温通经络，理气和血，补虚易损，强壮一身阳气的作用，为男子藏精，女子蓄血之处，古今都可作为保健的要穴。内关穴位于前臂掌侧，从腕横纹向上移动2寸，触摸到两个比较明显的肌腱之间。在心包经上，所谓心胸内关谋，心脏和胸部的疾病都可以用内关穴来调理，具有宁心安神，理气止痛的作用，也具有双向调节作用，对于心动过缓，心动过速都具有较好的疗效，是心律不齐患者的首选大穴。

公孙穴位于足部内侧，第一跖趾关节前方的赤白肉际处。为脾经的络穴，是八脉交会穴，通冲脉。通过艾灸公孙穴起到健脾生血，益气活血，调节五脏的作用，使原本气血不足的的心脏气血充足，心血得养，心神安宁。每天对这四个穴位艾灸1520分钟，以皮肤潮红为度，可以起到较好的振奋心阳，宁心安神，补益心血的作用。在这个闷热的节气当中，我们还可以看见很多中老年人缺乏锻炼的人慢性病史的人特别的难受，不能正常的出汗，自身的代谢也就主动或被动性减缓。

对于此类人群，我们建议在这样的气候中，做一些调动心肺功能，振奋心阳的有氧运动如摆臂大步走。动作要领走路的时候，尽量把双臂前后摆动起来，前手摆臂伸展尽量高过头顶，后手摆臂要随势后摆伸直，行走的时候，尽量迈大步，行走快慢尽量因人而异，最好走到气微喘，心跳在100次左右。此动作虽小，但每天傍晚在公园坚持运动30分钟，可以取得颇大疗效。

走路时双臂大幅度的前后摆动，心跳容易加快，可以对心脏产生较好的锻炼效果，提高心脏活力。而且走的时候上肢大幅度摆臂，腿在大步快速迈进，这样上下相随，全身肌肉骨骼都运动起来，因此可以达到较好的舒经活血，消脂减重的目的。2. 健脾助运化中医认为，脾为后天之本，主运化，帮助肠胃消化水谷，吸收精华，输送到心肺及全身，上供心血的再生。

脾统血，脾具有统摄血液，使血液在脉道中正常运行而不会外溢，使肌肉丰满，四肢强健。在大暑节气，长江中下游地区易突发雷阵雨，空气中湿气较重，脾喜躁恶湿，脾虚易惹湿，湿亦容易伤脾，导致脾运化水谷失职，从而出现食欲不振，困倦乏力，腹胀便溏等症状。所以大暑节气也要强调脾阳的作用，在这样的节气中既要清热祛湿，又要增强脾运化代谢祛湿的能力。