每周摄入1—2次富含碘的海产食品,鲜海带100克/干紫菜2.5克/干裙带菜0.7克或贝类30克/海鱼40克,均可提供110微克碘3、水果类200到400克4、鱼禽蛋肉类（含动物内脏）,每天总量220克,每周摄入1到2次猪肝（总量85克）或鸡肝（总量）40克,以满足孕期增加的维生素A的需要5、牛奶400—500克6、大豆类,25克7、坚果10克8、烹调油25克
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鸡肝的营养价值 鸡肝有什么营养
2022-03-06 14:03:09131
@西瓜视频鸡肝,是我们生活中常见的食品,具有有补肝血、明目的保健功能,是最理想的补血佳品之一,那吃鸡肝具体有哪些功效和禁忌呢,我们一起来看看吧!1好处它含有的维生素A和维生素C以及微量元素硒等营养成分,可以提高人体的抗氧化能力,也能清理身体内的过氧化脂质,能提高人体各器官功能,延缓多种衰老症状发生,女性朋友多吃,还可以调节雌激素,预防乳腺疾病。
既然大家都说动物肝脏的营养很高，那它们究竟具备什么营养价值呢？接下来妈网百科给大家科普一下鸡肝的营养价值。
1、鸡肝含有人体所需的蛋白质，其钙、磷、锌等微量元素含量也非常丰富。
2、鸡肝含有非常高的铁元素，是补血食品中最常用的食物。
3、鸡肝含有丰富的维生素A，相比奶、蛋、肉、鱼等食品，含量高了很多。不仅能维持正常生长和生殖机能的作用，还能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳，以及维持健康的肤色，对皮肤的健美具有重要意义。
4、鸡肝含有丰富的维生素B，特别是B2。维生素B2，是人体生化代谢中许多酶和辅酶的组成部分，在细胞增殖及皮肤生长中发挥着间接作用。
5、鸡肝还含有丰富的维生素C，能增强人体的免疫反应，抗氧化，防衰老，并能抑制肿瘤细胞的产生。
猪肝的铁含量22.6mg/100g,除此之外,鸡肝、鸭肝都是蛋白质、维生素A、磷脂、叶酸等营养物质丰富的食物,但也都是胆固醇含量较高的食物,如果有高脂血症,那么还是谨慎选择吧。
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