老人养生的7个误区 老年人养生误区

中国有多少养生误区？

如今生活水平的提高，大家对于养生之道是越来越感兴趣了，但是很多时候网上的养生并不一定是正确的，一些错误的养生方法不但不能保证我们的身体健康，还有可能造成一定的身体伤害。今天就带大家看一下我们常不知道的养生误区！多喝粥？：都说多喝粥类易于肠道消化，但是其实粥也只能适量地吃。一般建议粥每星期食用4到5次，也不宜过多。

多用补药调养：要知道是药三分毒，我们常说用药物滋补身体，但是如果长期用药，药物沉淀对于身体才害而无一利。最好的滋补佳品其实都有一定的药性，所以并不是每一种药品都有很好的滋补效果。适度饮酒利于体内消毒？：不少文章都说适度饮酒利于抑制体内细菌。但是酒精是明确的致ai物，所以不要听信一些文章说适度饮酒利于健康，饮酒只会损伤健康。

不吃晚饭利于减肥？：其实靠节食减肥，大多减的是水分，很容易反弹。而且不吃饭容易损害肠胃，伤害身体，不但不能达到减肥的效果，而且可能适得其反。想要良好的保养身体，一定要用正确的方法去保养，养生之道并不是纸上谈兵，许多误区还很容易误导他人。但是我们这里干货多多，建立关注，带你了解更多养生之道！先关注我们~定期更新相关新知识防止找不到哦。

中老年人应该如何养生？

人生六十才开始。八十不算老，七十小弟弟，六十小年轻。目前，越来越多的人都开始重视养生，希望少生病、不得病，健康长寿。因而常有人关注和追求长寿的秘方。那么，人到中老年该怎样养生成为人们议论的话题，我的回答望你能从中得到感悟，受到启发。一、养生要跟着节令走。人的身体变化要与四季轮回相适应，饮食起居、衣食住行也要与季节相向而行。

春夏养阳，秋冬养阴。春暖百花艳，养肝养阳先。夏天生长时，养心是关键，晚睡又早起，少怨多出汗。秋天硕果累，养肺又养阴，早卧须早起，情绪要稳定，不然会伤肺；冬令时节到，讲究箴肾阴，要多晒太阳，睡得早一点，起得晚一点。二、心安宁，康寿增。人到中老年，生活节奏放慢，心理养生是营养。你可以闭目养神或静坐，也可以练练真气运行法，从而达到以静养身、以慢养心的神奇功效。

给自已心灵减压，给自已心静创造舒适土壤，是我们消除疾病、心理强大的力量。心情好，身体就会好；心安宁，神自清，延年益寿灵丹妙药。三、修身养性，陶冶情操。人到中老年，时间相对充裕。此时你不妨增加些读书、阅读和写作的时间，对于充实你的生活，提高你的修养，陶冶你的情操会发挥神奇的力量。每天一小时，不多吧！四、多做深呼吸。

人生不如意的事时有发生，这时不要急，做深呼吸，你就会从紧张焦虑中解脱出来，有许多武术家和运动员就是靠凝神聚力、气沉丹田深呼吸来取得良好的健身效果和优异的运动成绩的。要记住，此时会有许多唾液，要慢慢咽到丹田处。唾液是一宝，常咽身体好。五、饮食要有节制。好东西面前，有时控制不住食欲，容易吃得多。要把握一个原则：粗细好坏都要吃，都要吃得一样多，但不能过。

饭吃七八分饱就行了，肠道清，人就会长寿。切勿暴饮暴食，宁可在锅里存放，不要吃到肚里难受。六、养生要有新观念。我们周围的人有慢性疾病的人很多，要有一个正确的认识。好多我们眼中的“老病号”也是可以延年益寿的。这得益于完整的医疗体系保障，什么病都不要怕。有的病是机体的反应，要预防治疗，不要急慢慢来。要学会和疾病友好相处，心平气和对待病痛，这样你生活中受到的影响会少，疾病给你带来的困扰也就随之减少。

在养生中，有唱见的误区？

在大家的生活中堆满了很多保养品的同时，一些生活中的小细节却与我们养生的目的背道而驰……生活中的细节：压力山大 我们每天都顶着各种各样的压力生活，然而我们都认为压力会让人变“老”，但是这种“老”往往指的是：看起来没以前那么精神、活泼，只停留在精神的层面上。但最近世界各大媒体纷纷报道了美国的一项最新研究，在这项研究中，科学家们指出：心理压力真的会让人加速衰老，而且一老就可能达到十几年。

科学家们的实验指出，在这些人身上，科学家的研究结果是：压力对细胞的影响相当于加速了9-7年细胞的老化。也就是说，压力大的人有可能看起来比压力小的人老上9岁。 数据虽然看上去很吓人，只要合理放松缓解压力，这些都是天边的浮云。轩仔为大家准备了几个缓解压力的小窍门： 首先，闭目养神：调整自己的坐姿，让身体舒适，然后慢慢闭上眼睛，想象自己最期待的美景，长期坚持冥想可以缓解压力，放松身心。

其次，深呼吸：深呼吸其实是胸腔和腹腔同时扩张，也能起到快速缓解压力的作用。 减压方法很多总有一个适合自己。生活中的细节二：电话鸡汤 这个世界那么大，朋友圈子那么小，心事那么多，朋友这么少。于是乎经常看见一些美女们一边在咖啡店里坐着一边拿着手机聊天，形成一道流动的风景线。总有人说经常看手机看到头痛，经常说有辐射，但这个是一直没有定论的。

一些科学家又说出了真相，指出手机释放的辐射会使人加速衰老，老化速度像是严重吸毒者一样。 避免手机辐射也有很多，轩仔在这里给大家列举几个： 1、尽量减少通话时间； 2、手机尽量不要放在口袋、腰间和床头； 3、接通电话最初5秒避免靠近耳朵； 4、使用有线耳机减少手机辐射（当然了，为了方便还有很多蓝牙耳机，轩仔在这里提醒大家所有蓝牙设备的辐射不要亲信广告蓝牙耳机没有辐射，“说白了，没有辐射他靠什么传播消息”，相反蓝牙耳机辐射比手机的还要大的多。

农村老人不懂养生为何照样长寿？

农村老人不懂养生，为何长寿？我觉得主要有以下几点。一、农村老人是生活在天然氧吧里。农村的野外除了庄稼就是果园、树林，植物不但光合作用吸收二氧化碳释放氧气，还可阻挡灰尘，吸收有害物质，净化空气。监测表明，山区树林中基本没有有害气体和病菌，且负氧离子含量很高，可以说是天然氧吧。农民生活在这样环境中，想不长寿也难。

二、一生劳作。农民一辈子都在进行体力劳动，根本闲不下来。即使农闲时候，放放羊，割割草，不会蹲在家里。比城里人跳广场舞强多了。三、饮食卫生这里指的饮食卫生，一是食物新鲜，蔬菜都是现收现吃，粮食都是当年新粮；二是吃得齐全，不论野菜、嫩叶，都能做成可口食物；三是多素少荤，深加工食物少。不是不想吃，而是吃不起。

四、不怕死，死无牵挂。农民一辈子劳作，为生活操劳。没闲心去考虑死死活活的事。虽然不懂养生，但比城市人想得开，所谓人生一世，草木一秋，对生死看得很淡。况且，自己一辈子都献给了儿女，手中也没多少财产积蓄，了无牵挂，反而省了心计。有心栽树树不活，无心插柳成荫。农村人虽然不懂养生，但他们的生活、心境、所作所为却正好契合了养生之道，比城市人长寿也就不难理解了。

如今老年人注重养生，常见误区有哪些？

现代社会，养生是一个很流行的词。很多老年人也都非常注重养生。确实，养生做好了可以起到强身健体的效果，但是很多老年人都容易走进一些养生的常见误区。今天笔者跟大家聊聊老年人养生的常见误区。如今老年人注重养生，常见误区有哪些？一、保健品养生误区很多人特别是老年人，都希望通过保健品来治病，不少保健品销售人员也是这么宣传的。

其实，这是个极大的误区！国家药监总局早已明确规定：保健食品的说明书不得涉及疾病预防、治疗功能，并要声明“本品不能代替药物”。但是有些不良商家存心欺骗，“忽悠”保健品可以治病，而老年人辨别力往往不强，屡屡中招。保健品不是药，管理上确实不如药品严格，这就给了很多商家以可乘之机，夸大其健康功效。且不说那些保健功能本来就严重存疑的中医养生类保健品，单说维生素和矿物质这些似乎早已被现代科学证明有效的健康补充剂，前景似乎也都不太妙。

其实，老年人只要注意平时合理饮食，就可以获得机体所需的维生素和矿物质。二、中医药养生误区（1）盲目进补：养生并不意味着各种补充各种营养。目前，很多老年人会选择买各种名贵中药，比如鹿茸、虫草、西洋参、高丽参等名贵中药，泡水或泡酒来进补，但是可能这些名贵中药并不是老年人身体所需要的，如果硬要往自己的身体里补充这些补品，反而会适得其反。

（2）中药无副作用：很多人认为“中药是纯天然的，多以是无害的”。这样人们往往会随意选择中药进行服用，尝试它是否具有养生效应。然而，中药如果应用不当，虽然一般不会造成肝肾损害，但是会造成机体功能的损害和偏差。（3）滥用非药物疗法：近些年来，市面上出现了很多非药物疗法，比如拔罐疗法，确实是传统医学的瑰宝，利用空气负压造成机体局部充血、炎症，从而达到防病治病目的的方法。

但是这只针对于相关适应症，如果老年人身体没有相关不适，反而会产生副作用。（4）以为食疗适合所有人：食疗，是几千年华夏文明饮食文化的瑰宝，在我们的防病保健中发挥着重要的作用。但是很多食疗方案一般都是简单拼凑，而不能根据食用者的体质进行搭配，造成重花样而轻药效的局面，使得食补而不能达到“补”之功效。所以，食疗要因人而异，老年人要慎重。

三.辟谷养生：辟谷，就是不食五谷杂粮，是通过吸收自然精华之气，而进行减肥、排毒、养生的系统养生方法（笔者个人觉得，这听着就很不靠谱啊）。中医认为，辟谷是一种极端的养生方法，只适合少数常年修炼有素的人（笔者也不敢苟同这一观点）。而常人断食容易引起营养不良、抵抗力下降、易生病，健康更无从谈起，弄不好小命都不保。

对于那些患有慢性病、体弱的老年人来说，更绝不可轻易尝试辟谷养生。四.早上起来做剧烈运动：对于老年人来说，早上刚睡醒时，身体的各种机能还处在僵硬状态，所以运动最好以中轻度的有氧运动为主，运动量不能大，不能做过于剧烈的有氧运动。否则，对于有心脏病、高血压的老年人群，很容易诱发疾病。五.饮食太过于清淡：在生活中经常可以看到一些老年人饮食过于清淡，甚至吃素。

适度吃素是可以，但是这样长期吃素是非常不利于身体健康的，老年人很容易出现身体消瘦或者虚胖，并且出现全身乏力、肢体疼痛等症状，其实就是长期吃素导致的营养不良所致。老年人的饮食，应做到荤素搭配、营养均衡。那老年人该如何正确养生？（1）精神养生：老年人要让自己保持良好的心态，促进心理健康，达到身心协调发展。

（2）起居养生：在日常生活中，应注意接照生物钟规律养成良好的睡眠作息习惯，调息养气，遵循春、夏、秋、冬四季令时的寒、热、温、凉变化来调节生活规律，做到养生与天时气候同步。（3）饮食养生：老年人合理调整人体饮食规律、注意饮食宜忌，科学营养成分的摄取搭配，日常生活中应定时定量适度饮食，加强饮食卫生和安全，维持机体正常生理机能。

中老年人的微信朋友圈为何钟爱养生谣言？

大家应该会经历过类似的事情，每天都会收到你的爸妈转发给你的各种谣言，而傻笑不已呢。在现代科学普及的年代，我们的爸妈却成为了各类养生谣言的重灾区。在骗子的眼中不管是吃什么都容易致癌，喝什么也容易丧命，就连散步都会给你列举出一大堆容易出事的年代，那该怎么办？今天就给大家盘点几个最常见的容易误导老人的养生误区？误区一，只吃素不吃肉可以长寿。

在网上或是电视上都会时不时报道一些百岁老人的事迹，而大多都有百岁老人因为只吃素而长寿的歪曲报道，那么如果不吃肉真的能够长寿吗？其实如果长期不吃肉的话容易导致动物性蛋白质的缺失，进而可能会导致营养不良从而患上糖尿病、骨质疏松、冠心病、高血压等疾病。误区二，喝骨头汤可以补钙。在网上曾经盛行喝骨头汤可以有效补钙而且是那种熬成奶白色的汤补钙效果更好，那到底是真的吗？其实，骨头汤中的钙含量是很少的，但是里面的脂肪含量却很多，所以在这里温馨提醒那些爱瘦的朋友们，小心补钙不成，反而把脂肪都给补起来了。

为什么长寿老人都不是研究养生、注重养生的人？

这方面老李太有发言权了。我可以举几个身边的例子：我老爹，用他自已的话讲，自7岁就在外当童工，年轻时扛大包、干装卸，中年拉板车，老了也舍不得吃、舍不得喝，更何谈养生？可他活到了90岁；我岳父是离休干部，自退下来后感冒咳嗽也要去医院住几天，古稀之后更是喜欢与医院为伴。我劝他，尽量少打针吃药，可定时找中医调理一下，可人家不信呀。

特别是后来又迷上了保健品，每天三次每次吃6.7种，每年大把的钱贡献给了保健品生产商，可老人家在83岁那年因小脑萎缩、突然不能行走住进医院，不久就去世了。就像题主所说，长寿老人反而大都不是研究养生、注意养人之人。反而是勤劳一生、终老前一直有事做、不愿闲着，而且性格开朗的人。这真应了那句老话：着意栽花花不开，无意插柳柳成荫！。

对于中老年朋友来说，都有哪些养生误区？或者说有哪些坑人的养生习惯？

养生，简单地说就是养护生命，让人们健康幸福。到了中老年，随着人们身体素质的逐日变化不同程度地出现了一些慢性疾病，这时为了健康才开始注重养生。但，因为每个人不是养生专家，不知怎样才叫真正的养生，所以，出现了许多养生的误区。以下我从五方面来分析养生误区，以供中老年朋友们参考。一、偷梁换柱，把各种说法都塞入养生。

养生是复杂的理念，经过科学家提炼，符合老百姓的生活实际和习惯，对人体健康有利才是真正的养生。比如说吃生茄子降脂，既不符合老百姓的实际和习惯，也没有科学的依据，只是一种现象罢了。二、以偏概全、断章取义，抽象中医个性化理念。过愤夸大某一方面的作用，掩盖其另一方面的副作用，不符合 “阴阳”学说的传统哲理。例如 “蛋白质”正常人每公斤体重不超过1克，特殊人群就应该有特殊的标准，不是吃的越多越好。

它只是人体营养素之一，在日常生活中，多数食品都含有蛋白质。正常人超过标准会出现其它慢病，如“痛风”和“肥胖”。三、囫囵吞枣，混淆食养和食疗的概念。食疗就是有治疗的作用，食养就是利用食物的营养素来营养自己它具有未病先防的作用，需要有营养知识和具有一定医学基础的医务工作者正确的指导，不是什么人都可以“当养生专家”。

四、瞒天过海，夸大药物和食物的作用。什么喝绿豆汤、吃泥鳅治百病，绿豆中含铁丰富，铁是人体必要的营养素，它在血液中是运输氧气和营养素的必需矿物质。在中医“五行”上它属于绿色，应该是“克火“的，所以它有老百姓常说的“下火”作用；但不可能有治百病之功效。五、混淆是非，以补为尚，养生与补是两种不同概念，补者缺也，缺者补也。