温阳化湿汤——砂仁莲子白扁豆薏苡仁等加水煮大概半小时，然后加入猪肉一起再煮半小时。黄芪薏米粥——黄芪洗净切片，大米薏米淘洗干净，一起放入锅内，加水置武火烧沸后，再用文火煮40分钟。娟子为大家介绍一道美味的一款粥，既养颜有美容特别适合女性银耳红
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冬季老人养生粥,秋冬必备养生粥
2022-03-23 14:51:23103
老人冬天怎么补身体？
老年人脾胃功能下降，而且活动量少、老年慢病也不少，冬天进补应该因人而异，适宜慢补、循序渐进的补。我的原则是：营养、暖身、利于消化吸收。个人推荐一下：1、强身健脾，温补为主，合理补充蛋白质和维生素。应以炖菜、煲汤为主。吃点瘦肉汤、瘦肉粥，以猪肉温补为好；炖汤多放点蔬菜，例如油菜、豆腐等，冬天多吃菜会感觉身体很舒适。
可以把瘦猪肉剁成肉末，再放点大米，胡萝卜丁煮粥。也可以炖鱼汤、排骨汤喝，宜清淡。2、老年人冬天一定要注意补钙。老年人体内钙流失加快，冬天摔倒很容易受伤骨折。要经常吃点虾皮、紫菜、油菜、海带、黑芝麻及芝麻酱、核桃、牛奶、鸡蛋等，做到合理膳食、营养全面。推选虾皮、黑芝麻、油菜。3、适当吃一点保健食品。在医生的指导下，根据个人体质适当选择正规带“蓝帽子”的保健食品。
例如破壁灵芝孢子粉可改善神经衰弱、海参及海参胶囊可辅助提升免疫力等。选一种就好，比较适合老年人。冬季，老年人要根据自身体质及自身经济条件来进补，不宜吃大热大燥之食，应选易消化好吸收、润燥滋阴的食材，清淡温补。每天不宜吃得过饱过多，消化吸收功能低下的可少食多餐，适当运动。平时还要注意以“养”为主。润肺养胃，蜂蜜是个不错的选择。
冬天喝什么粥比较养身？
家庭煮夫吖:冬天喝什么粥比较养生？推荐：3款粥让你冬天不再寒冷 ！1.百合杏仁粥做法：鲜百合、杏仁与粳米同煮，加白糖适量温服。养生功效：能润肺止咳，清心安神，用于病后虚热，干咳劳咳。2.黑米红枣粥做法：黑米80克，大米20克，红枣40克，枸杞子5克。白糖5克。黑米淘洗干净，浸泡5小时;大米洗净浸泡30分钟;红枣洗净去核;枸杞子洗净。
锅置火上，放入黑米、大米、红枣和适量清水，大火煮沸转小火熬煮成粥，再加枸杞子煮5分钟，用白糖调味即可。养生功效：此粥健脾养胃、改善消化不良。3.雪梨生地粥做法：第一步，把生地加水一起熬煮，等熬出生地汁后，过滤掉残渣，第二步将雪梨削皮切块，和生地汁放在一起慢炖，最后加入洗干净的粳米，开小火熬至浓稠。养生功效：清热生津、养阴合胃。
秋冬时节，老年人该如何养生？
秋冬时期，老年人的养生最主要的莫过于心态养生，切忌悲秋，伤冬。其次应在起居，饮食方面探索出符合自己"身情"的一系列保养方案，如早些睡觉，晚些起床；多吃些易消化，好吸收的五谷杂粮，适当吃些温性或热性的补阳动物肉类。多晒晒太阳，在天气较为暖和的日子出去走走。保持身体干净，穿着得体大方，这对提高自信心大有裨益，从而增添延年益寿的资本。
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