中年人如何快速补脾 养生粥的做法是什么

温阳化湿汤——砂仁莲子白扁豆薏苡仁等加水煮大概半小时，然后加入猪肉一起再煮半小时。黄芪薏米粥——黄芪洗净切片，大米薏米淘洗干净，一起放入锅内，加水置武火烧沸后，再用文火煮40分钟。娟子为大家介绍一道美味的一款粥，既养颜有美容特别适合女性银耳红枣枸杞冰糖1银耳用清水泡开，将底部泛黄硬结剔除，撕碎备用2汤锅中加入清水，将银耳冰糖枸杞枣放入冷水中加热至煮沸3一定要搅锅，防止银耳胶质粘锅，煮开后转小火煮，煮制浓稠4出锅枸杞银耳汤做好了今天的分享就到这里，你们觉得这道菜怎么样。

中年人如何快速补脾？

脾虚会让人出现精神疲倦，少气懒言，疲乏无力，饭后困倦，食欲不振，饭后或午后腹胀，大便稀，舌体胖或有齿印，这么一说中招的中年人可还真不少。特别是那些挺着个大肚子的人，可能大多都有这样的情况。但是脾虚可不是说补就补的，脾虚有很多不同的类型和表现，中医的说法叫辩证论治，言外之意就是得先搞清楚问题出在哪里？脾被称为后天之本，主运化升清和统摄血液。

脾气虚是因为脾气不足，失去健运，所以表现得出吃得少，不想吃，嘴巴淡，肚子胀大便稀不想说话四肢没有力气，面色萎黄。多是因为饮食不节制，或者饮食失调，或者过度劳倦，损伤了脾胃导致。需要注意饮食规律少吃难以消化的食物不可吃得太饱平时注意不要太过疲劳，思为脾之志，不要过度思虑，调节好情志。推荐饮食黄芪薏米粥——黄芪洗净切片，大米薏米淘洗干净，一起放入锅内，加水置武火烧沸后，再用文火煮40分钟。

黄芪党参粥——将生姜切薄片与党参黄芪茯苓一起浸泡30分钟后取汁，大米淘洗干净，与药同煮成粥。这对脾气虚导致的面色萎黄精神疲倦大便稀薄等症状有不错的改善作用。脾阳虚脾阳虚是脾阳虚衰，阴寒内盛表现出腹胀吃得少，腹脘冷痛，喜温喜按，怕寒四肢冷，大便稀或者是有没有消化透的食物，嘴巴淡，只是不觉得口渴，脚浮肿，白带清稀量多，舌质淡胖。

多是由脾气虚发展而来的，损伤了脾阳所致。饮食调理温阳化湿汤——砂仁莲子白扁豆薏苡仁等加水煮大概半小时，然后加入猪肉一起再煮半小时。根据自己的情况选择一周吃一次或者多次。脾阴虚胃脘出现隐痛，肚子饿却也没有什么食欲，口燥咽干，大便也是干的，有的会有干呕呃逆的表现。主要是因为温热病后热盛伤了津液所致。

饮食调理沙参麦冬扁豆山药粥——先将沙参麦冬加水煮20分钟取汁，再将汁加粳米扁豆山药煮成粥食用。怎么才能让脾更健康？脾与胃相表里，所以脾胃是分不开的。脾胃共同协作脾主运化，胃主受纳，共同完成食物的消化吸收与输布。脾胃的问题主要表现在食物的消化吸收障碍上，食物的消化吸收是为我们生命活动提供能量的，也就是中医所说的——气血生化之源，后天之本。

想要有好的脾胃需要做到起居有常——不要熬夜，规律的吃饭，认真对待每一餐。饮食有节——饮食要有节制，不要过度的饥饿，也不要暴饮暴食或饮食过量，吃法速度不宜过快。不吃不洁净或有刺激性的食物。避免忧思恼怒，保持良好的精神状况。劳逸结合，不要太多劳累，要注意休息和睡眠。健康的脾胃都是需要自己慢慢地调理，已经被损伤的脾胃也是很难调理恢复的，需要漫长时间进行调理，同时也需要养生上述的习惯帮助调理好脾胃，不可操之过急。

虽然有不少调理脾胃的良方，首先需要根据自己的情况辩证选择，其次也并非一次两次就能调理过来。不妨多从饮食上注意，学习一些饮食调理的方式，根据自己的情况经常煮些调理脾胃的粥汤自我调理。对于中年人来说因为工作压力，对于饮食确实很难做到，有的时候因为应酬而吃得太多，有的时候因为工作而忘记吃饭，或者因为工作压力太大，本身就对我们的脾胃造成了影响。

每次拿自己的身体拼命的时候，就要注意问自己是否值得？辛苦工作的中年生活结束后，留个自己一身的毛病到老年生活里值得吗？请你就算再忙也要照顾好自己的身体。感谢您的阅读，希望我的回答能对您有一些帮助，如果觉得还不错的话，请给我点个赞，再分享出去，要是还能给我个关注的话，我认为一定是对我最大的支持了，谢谢！。

养生粥的做法是什么？