孕晚期要补钙孕妇吃什么最补钙?

2023-04-25 23:54:5037

孕晚期是胎儿生长发育最快速的时期，对钙的需求量增多，一定要额外补充钙剂。孕晚期每天需要补充的钙元素是1200mg左右，孕妈妈可请产科医生帮忙开钙剂，也可以自行购买，除了补充钙剂之外，建议孕妈妈每天服用400IU维生素D营养补充剂，多晒太阳，帮助钙质吸收。

1、孕妇吃什么最补钙

孕妇吃什么补钙孕妇想要补钙，钙片是最直接的方法，此外，准妈妈们如果想要补钙，还可以从身边的各种食物入手。而豆制品和奶制品就是很好的补钙食物，例如豆腐、豆腐干、豆腐皮、素鸡、豆腐花、牛奶等。虾皮、芝麻酱、紫菜、某些蔬菜等也含有较多的钙，亦可作为孕期膳食钙的来源。下面妈妈网百科给大家介绍几款补钙的食谱：1、虾皮炒菠菜材料：菠菜400克，虾皮10克，植物油10克，葱、姜、蒜各适量。

2、干炸虾肉丸材料：大虾仁400克，鸡蛋2个，猪肥膘肉15克，口蘑25克，料酒、葱姜汁各10克，精盐3克，味精1克，面粉50克，花生油800克。做法：猪肥膘肉、口蘑、大虾仁均剁成末，鸡蛋磕入容器内搅散成蛋液。鸡蛋液内加入面粉、料酒、葱姜汁、精盐、味精搅匀，再加入虾仁末、肉末、口蘑末顺同一方向搅匀成馅。

2、怀孕补钙吃什么

怀孕补钙吃什么怀孕补钙吃什么，女性怀孕的时候我们心情都是非常的愉悦的，这时候孕妇的饮食也需要发生一定的变化了，这样孩子才能健康的成长，下面就为大家分享怀孕补钙吃什么。怀孕补钙吃什么11、牛奶这个想必没有人不知道是用来补钙的，在这里我要提醒的是，被孕妈妈想要利用牛奶补钙，最好选择维生素D强化过的牛奶，这样有助于吸收。脱脂牛奶可以防止牛奶饮用过量引发胆固醇过高。

2、奶酪奶酪的含钙量是相当高的，大约是牛奶的3倍。而且奶酪营养丰富，口味极佳，很多人都喜欢吃，备孕妈妈可以在早餐的拌饭里加点芝士，或者在下午茶时拿面包夹芝士吃，但要注意的是，过量食用奶酪会导致体重增加，加重身体负担，对健康不利。3、沙丁鱼海洋中的鱼大多都适合补钙，常见的沙丁鱼就是一种含钙以及维生素D很高的鱼，无论大人小孩都适合吃。

孕晚期要补钙孕妇吃什么最补钙?

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