糖友能吃零食吗?三种零食有助改善肠胃菌群

2023-04-29 00:22:50109

糖友吃零食吃对了吗？糖友能吃零食吗？选择零食的时候记住以下3个原则，低糖低盐低热量。给大家介绍3种糖友可以吃的小零食，既有营养还不太影响我们的血糖值，第一类零食，就是像酸奶、牛奶这样的乳制品，它们既可以帮助糖友维护好肠道菌群的平衡，还能够补充钙，第二类坚果类的食物，像巴旦木、核桃、杏仁、腰果，糖友们每天吃个8到15个，一小把都是没问题的，大概相等于2到3颗核桃的能量，血糖值依然是稳稳的。

1、孕妇血糖高可以吃什么零食能不能吃

孕妇血糖高的话，可以吃一些以下的食物：1，主食上尽量吃一些五谷杂粮，燕麦、荞麦、小麦等。2，还有就是在生活中多多注意，不要吃含糖量高的食物。3，洋葱、苦瓜、黄瓜、黑木耳等食物。注意事项：不能吃红糖、糖果、蜜饯、巧克力、冰淇淋、奶油蛋糕等含糖量高的食物。多吃含糖量少的零食或者水果就可以了。

2、孕妇血糖高肚子饿可以吃什么零食

对于还处于怀孕阶段的女性而言，一般都是需要吃许多营养丰富的食物，如果一个不小心吃太多，消化不过来，会出现妊娠糖尿病的情况，对胎儿的健康肯定是有影响的，许多女性感到十分害怕，不仅怕糖尿病无法治愈，还怕对胎儿有损害。那么，孕妇血糖高该吃什么呢?1、孕妇血糖高平时吃水果一定要选择含糖量较低的，如葡萄、桃子、苹果、橘子等等，常见的水果如荔枝、菠萝、香蕉、柿子等是糖分很多的，所以最好要少吃，有代谢异常的话最好先不要吃水果，等血糖控制好了再吃。

3、孕晚期血糖偏高可以吃什么零食

可以吃下面的食物：1、全麦饼干或者面包全麦的食品糖分含量少，通常是由全麦或者燕麦制作的，比普通的饼干或者面包更适合高血糖孕妇，而且吃了饱腹感明显，不容易感到饿，也可以抑制食欲，全麦食品消化吸收也比较缓慢，可以食用后血糖升高。2、坚果坚果也是可以用来饱腹的食物，半夜饿醒吃几粒坚果也是很好的，如杏仁、榛子、巴坦木、松子、花生、腰果、核桃等，坚果是低糖食物，吃了还可以降血糖和降胆固醇。

4、燕麦片无糖的燕麦片也是可以在半夜饿醒的时候食用的，可以填肚子，也不会影响血糖，而且燕麦片的营养也是非常高的，还可以预防便秘。5.低糖的水果高血糖的孕妇如果经常半夜饿醒，可以在家里准备一些糖分低的水果，如草莓、青苹果、枇杷、石榴、桃等，高血糖的孕妇不可以吃太饱，因此除了三餐正常饮食外，孕妈还可以加多几餐，或者增加一些零食。

糖友能吃零食吗?三种零食有助改善肠胃菌群

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