女性冬季进补适合吃什么秋冬季节应该吃哪些食物养生

2022-04-09 20:51:4564

食物多样，谷类为主多吃蔬果奶类大豆常吃鱼禽蛋瘦肉少油少盐控糖限酒在此基础上，根据季节可以选择性的去吃。中性果蔬可多吃，如百合莲藕杏仁核桃柿子梨萝卜等——偏寒水果对于老人和婴幼儿而言，可蒸熟吃而辛辣燥热食品不宜多吃，以免阴虚火旺。

女性冬季进补适合吃什么？

秋季养生个人比较推荐药食同源的食疗方法。本人嘴挑，年少时期体质一直属于较差的那种，每逢换季必感冒。几年的食疗下来现在基本上很少感冒，气色也有所改善。推荐几种简单又好吃的，坚持一段时间相信你们的体质也会有所改善。气血茶。红枣，枸杞，桂圆干等份，一般各五六粒几颗，放在被子里泡水和能喝一整天。红枣最好是红枣片，怕上火的可以加一些贡菊和玫瑰。

这个我买的是现成的，因为嫌麻烦。独立包装方便携带，里面加了贡菊枸杞，随时随地可以拿出来泡水喝。阿胶糕。阿胶能扛起补血大旗行走于江湖几千年，可见其补血效果非同一般。但是阿胶块食用麻烦不说，味道也让我不敢恭维，所以阿胶糕就成了我的至爱。厚厚的阿胶裹着黑芝麻，核桃，坚果浓香阿胶丝滑好入口，比一般的零食好吃不说，而且还健康滋补。

早餐或下午茶，两片阿胶糕，一杯五宝茶，补气血又不长脂肪，减肥的MM们也是可以放心吃哦！燕窝。在中医记载中，燕窝性平清补，润肺养胃，滋阴补气。中医的医疗文献本草备要本经逢原本草从新本草求真本草纲目拾遗张氏医通文堂集验方医林纂要萃金裘本草述录等都有记载燕窝大补肺阴润肺止咳的功效。

现代医学研究表明，燕窝中的重要成分唾液酸有抗病毒的作用，故长期食用燕窝抵抗力提升也不足为奇了。燕窝中的蛋白质含量高达50%以上，而脂肪含量几乎为零，所以爱美的MM也不用担心吃燕窝会发胖哦。吃的东西我是不将就的，所以以前一直吃的是东阿桃花姬的。但是最近被这款圈粉了，感觉阿胶比以前的更多，除了阿胶还有添加了10%的燕窝，一食二补了。

冬季养生吃什么好？

谢谢邀请！无论什么季节，都要以中国居民膳食指南来做基础，根据自己身体状况选择适合自己的。食物多样，谷类为主多吃蔬果奶类大豆常吃鱼禽蛋瘦肉少油少盐控糖限酒在此基础上，根据季节可以选择性的去吃。冬季，在中国的大部分地区气候较寒冷，所以在食物的选择上可以多吃一些根茎类食物，比如说红薯土豆萝卜山药藕等。

这些食物主要富含碳水化合物，给我们身体提供能量。它即能当蔬菜吃，又能当主食来吃，可谓是即营养又能抵御寒冷。这些根茎类食物大都富含膳食纤维，可以增强胃肠蠕动，促进消化排便，预防便秘。冬季天气寒冷，活动量和出去锻炼的时间相比其他季节也有所降低。所以可以适量增加根茎类食物，可预防便秘。这些根茎类食物大都富含胡萝卜素维生素C钙磷钾等，可抗癌延缓衰老提高免疫力，对预防高血压骨骼健康都有很好的帮助。

红薯小米粥小米营养丰富，具有补益作用，和红薯搭配是不错的冬季养生粥。糙米燕麦山药红枣粥糙米燕麦富含富含蛋白质脂肪碳水化合物膳食纤维B族维生素等多种维生素和矿物质，可以弥补精白米中B族的不足。配上山药红枣具有非常好的补益作用，对提高免疫力也是不错的粥类。鸡肉炖土豆鸡肉炖莲藕鸡肉富含优质蛋白质，脂肪相对低一些，再冬季炖一碗可谓是即滋补又养颜。

秋冬季节应该吃哪些食物养生？

感谢悟空小秘书的邀请。秋冬季节，温度偏低，空气干燥，人体阳气处于收敛时段，一般以滋阴为主虚则补之，实则泻之寒者温之，热者清之。冬天一来，我常想起的一句话是冬天萝卜夏天姜，不劳医生开药方！事实也是如此冬吃萝卜，可顺气消食。同时因秋天干燥，可多食梨，能生津润肺。秋冬季节人很易困乏精神不振，宜多休息，养成良好的睡眠习惯——可适当早睡晚起，要保证89小时的睡眠过多过少都不好。