立冬时节如何进补巧养生 冬季进补有什么需要注意的

俗语说，三九补一冬，来年无病痛，冬季进补，春季打虎冬季不补，春季受苦。二最聪明的进补是——不便秘。三最傻的进补是——买补品。总之，睡好觉是最大的冬令进补。韭菜与莲藕是相互呼应的两种健康蔬菜。照此看来，进补之第一要着，必然是先补觉。

立冬时节如何进补巧养生？

立冬之后冷空气活动开始频繁，每次和冷空气一起到来的，是明显的降温大风和雨雪天气。北方是干冷而南方相对于的则是湿冷，不管哪一种都会让身体很不舒服。立冬之后的养生要住一个藏字，就像动物冬眠那样，冬天要尽量保护好自己。每天睡眠时间要比其它季节延长一些，另外心血管疾病患者不要在早晨气温过低的时候出门，避免因为受寒发生中风。

再有一点就是要注意从饮食上调理身体，今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊适合立冬后吃的6种补阳食物，都吃过的人，堪比养生专家。1立冬之后适合吃韭菜在很多地方，韭菜都被认为是一种荤菜，韭菜有固精助阳补肾治带等作用，适合有阳痿遗精多尿等病患食用。而韭菜不仅味道鲜美，也有丰富的营养。

2立冬之后适合吃莲藕民间有这样一句话男不离韭，女不离藕，顾名思义男人要多吃韭菜，女人要多吃莲藕。韭菜与莲藕是相互呼应的两种健康蔬菜。莲藕含有丰富的维他命C及矿物质，对促进细胞新陈代谢防止皮肤粗糙有较好的疗效，所以常食莲藕还有美容养颜的功效，在南方还有女子三日不断藕的说法。3立冬之后适合吃 花椒本草纲目中记载花椒属于纯阳的食物，味道辛麻，可入肺经，起到很好的散寒祛湿之功效。

花椒除了可以吃，还可以用来泡脚。用花椒水泡脚比用热水泡脚促进睡眠效果更好，泡脚之后能活血通络，使整个机体血脉畅通，浑身暖融融的。4立冬之后适合吃生姜生姜号称天然的驱寒药，有去除风寒的作用，也正是如今寒冷季节的刚需。生姜是一种传统的驱寒良药，古代人出现风寒感冒，都会用生姜熬成汤汁服用，驱寒效果很好。

冬季进补有什么需要注意的？

俗语说，三九补一冬，来年无病痛，冬季进补，春季打虎冬季不补，春季受苦。冬天来了，为了来年的健康，为了明年春天的喜乐，这个冬天的压力有点大，补什么，怎么补，才是个好呢？一最好的进补是——睡足觉开春的山里，想当武松打老虎是一种可遇不可求的奢望了，山里可能有座庙，庙里要收香火钱，但老虎可是没得打了。

不过，冬令进补的理念，和打老虎的强悍一样，还是可以发扬光大的。俗话还说春生夏长秋敛冬藏。藏的意思，无外乎藏于养精蓄锐，藏于休养生息，不必锋芒毕露，不必咄咄逼人，收回来，反观诸己。照此看来，进补之第一要着，必然是先补觉。古语曰起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也。说的就是不要晚睡不要熬夜，不要像我这样夜班三更还在写稿子，还装模作样说养生，自己就没有以身作则睡好觉。

在有条件的情况下，适度的早睡晚起是一剂大补药，早上多睡一会儿，稍微晚起一会儿，半个小时是滋补，一个小时是奢侈，这是天人合一的冬眠进补的精髓所在。换言之，时长保证是优质睡眠的一个必要条件。因此，在冬季，适度的慵懒，偶尔睡个回笼觉，都是冬藏之时顺应身体呼唤的养生之道。回笼觉可是当今天下第一大教派，但是真正能享受回笼觉甘美的，多乎哉，不多也。

总之，睡好觉是最大的冬令进补。睡眠充足了，在睡好的基础上，才能谈到吃。二最聪明的进补是——不便秘。量入为出是居家过日子的智慧，量出而入是养生补身体的智慧。在美食天天有鱼肉365的现在，补的尺度，只能是量出为入。出得顺畅才能吃得痛快，所谓出，就是说不便秘，大便要通畅。要想不便秘，首先水分要足够。

冬天干燥缺水，多喝水不是心灵鸡汤，是实实在在的行动主义的自爱。嘴唇干不干，可以作为是否缺水的一个标识，两个小时内能否小便一次，也可以作为是否缺水的一个证据。喝水讲究少量多次，品茶一般品着喝是最好的，难得一品是清欢。要想不便秘，适度运动不可少。另外，古人说肚宜常摩，睡前做做腹部按摩，以肚脐为中心，逆时针旋转按摩，加速肠道蠕动，防治便秘。