冬季养生吃什么好冬季养生进补吃什么好呢

2022-04-03 22:51:2863

食物多样，谷类为主多吃蔬果奶类大豆常吃鱼禽蛋瘦肉少油少盐控糖限酒在此基础上，根据季节可以选择性的去吃。它即能当蔬菜吃，又能当主食来吃，可谓是即营养又能抵御寒冷。无论什么季节，都要以中国居民膳食指南来做基础，根据自己身体状况选择适合自己的。

冬季养生吃什么好？

谢谢邀请！无论什么季节，都要以中国居民膳食指南来做基础，根据自己身体状况选择适合自己的。食物多样，谷类为主多吃蔬果奶类大豆常吃鱼禽蛋瘦肉少油少盐控糖限酒在此基础上，根据季节可以选择性的去吃。冬季，在中国的大部分地区气候较寒冷，所以在食物的选择上可以多吃一些根茎类食物，比如说红薯土豆萝卜山药藕等。

这些食物主要富含碳水化合物，给我们身体提供能量。它即能当蔬菜吃，又能当主食来吃，可谓是即营养又能抵御寒冷。这些根茎类食物大都富含膳食纤维，可以增强胃肠蠕动，促进消化排便，预防便秘。冬季天气寒冷，活动量和出去锻炼的时间相比其他季节也有所降低。所以可以适量增加根茎类食物，可预防便秘。这些根茎类食物大都富含胡萝卜素维生素C钙磷钾等，可抗癌延缓衰老提高免疫力，对预防高血压骨骼健康都有很好的帮助。

红薯小米粥小米营养丰富，具有补益作用，和红薯搭配是不错的冬季养生粥。糙米燕麦山药红枣粥糙米燕麦富含富含蛋白质脂肪碳水化合物膳食纤维B族维生素等多种维生素和矿物质，可以弥补精白米中B族的不足。配上山药红枣具有非常好的补益作用，对提高免疫力也是不错的粥类。鸡肉炖土豆鸡肉炖莲藕鸡肉富含优质蛋白质，脂肪相对低一些，再冬季炖一碗可谓是即滋补又养颜。