目前市面上有很多品牌的健美粉。我们在选择健美粉的时候，不仅要看健美粉哪个品牌好，还要看健美粉的原料，因为健美粉的质量很大程度上是由健美粉中蛋白质原料的等级决定的，所以不管健美粉有多少品牌，
2023-05-27 133
增肌下午吃什么,健身练肌肉需要吃什么?
2023-05-27 15:56:4518
瘦子健身到底是喝增肌粉还是蛋白粉？你真的喝对了吗？瘦子关键的难题，它不是蛋白质摄入不够，而是碳水摄入的不足。吃不下那么多米饭，一天五六顿硬塞都塞不下去，所以我更推荐这种碳水更高的增肌粉，像这款六星益生菌增肌粉，足量碳水加多种蛋白来源，更适合饭量小吸收不好的朋友，早上起床下午茶、运动后都可以来一杯。现在入手还有摇杯或者健身大水壶。
1、健身增肌需要吃什么?健身练肌肉应该吃蛋白质。下列几种食物蛋白质较为丰富：1、鸡蛋：鸡蛋是蛋白质食物中排在前面的，其含有的蛋白质是最能满足人体对蛋白质的需求的，且比较容易被吸收分解为氨基酸，作为肌肉增长的原料。2、瘦牛肉：过少的饱和脂肪的摄入是会危害到睾丸激素和类胰岛增长因子等荷尔蒙的水平的，而它们是可以帮助增长肌肉的，所以瘦牛肉含有的饱和脂肪是可以起到帮助肌肉生长的作用的。
除了蛋白质能帮助肌肉生长外，欧米伽3脂肪酸这一能降低肿痛，帮助肌肉修复的健康脂肪。扩展资料：身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。
2、如何增肌吃什么食物增肌食物1、瘦牛肉瘦牛肉富含肌酸、饱和脂肪、维生素B和锌等，健身后适当摄入饱和脂肪，有助于增长肌肉的荷尔蒙水平，促进肌肉的生长。记得是瘦牛肉，有肥肉的话一定要剔除掉。2、木瓜里面含有大量的钾，对生长肌糖原具有很大的帮助，还能够将肌肉的收缩能力提高。另外，木瓜里面含有丰富的木瓜酶，它对蛋白质的消化能够起到促进效果，并且改善了蛋白质的存留和吸收以及肌肉生长的情况。
建议大家在吃蛋白质的时候可以吃一小杯木瓜肉，这样能够取得更加好的效果。3、玉米这种食物对需要对抗饥饿和减脂的人非常重要，在饮食的过程中，可以直接将玉米淀粉裹在鸡胸肉上面煎炸，这样不会出现粘锅的现象，而且淀粉的外衣能够预防肉里面的汁水流失，使肉质更加的鲜嫩。同时在运动之前吃一些玉米淀粉，抵抗饥饿的功能会非常明显。
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