夏季养生先养心,养生先养心养心

古人养生，重在养心。可见，养心是养生的前提，养德则是养心的基础。《养生要先养心》唐代著名禅师无际大师，91岁无疾而终。今人对养心的认识，在微信朋友圈里也流传过一则，叫道德养心八珍汤:“慈爱心一片，好肚肠二寸，正气三分，宽容四钱，孝顺常想，老实适量，奉献不拘，回报不求”，与古人养生先养心相呼应，浑然天成。

如何养心？

《养生要先养心》唐代著名禅师无际大师，91岁无疾而终。大师生前曾为世人开初十味长寿方：“慈悲心一片，好肚肠一条，温柔半两，道理三分，中直一块，孝顺十分，老实一个，阴骘全用，方便不拘多少。此药用宽心锅炒，不要焦，不要燥，去火性三分，于盆内研碎；三思为未，六波罗蜜为丸，如菩提子大；每日进三服，不拘时候，用和气汤送下。

”无际大师的药方，是修身心的方法，包含着中国传统文化修身养性的思想，提示人们：生活中的伦常道理明白了，人的心情也就安定了；心情安定，则性命也就安定了。这样，这样就会身体健康，益寿延年。佛家认为，人心容易心浮气躁，妄想纷飞，积怨太深，从而导致心气神皆不顺，容易致病。养心是拥有心理平衡的重要方法。《黄帝内经》认为，养心要做到“恬淡虚无”，保持平淡宁静，乐观豁达，凝神于内的心境。

养生先养心，你认同吗？

《养生先要学会养心》据有关部门报道，在2011年一场名为“保持健康，给生命加油”的健康讲座在云南省举行，主讲专家提醒广大老年朋友，心理因素对健康的影响越来越大，空巢孤独，悲观抑郁，烦躁易怒，是影响老人健康的三大因素，养生先要学会养心。老人要活得“糊涂一点，潇洒一点”，应该试着做到以下5条。1,不苛求。

老年人首先应接受自己身体机能下降的现状，不要追求揍事情十全十美，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就。另外，对子女不苛求，不要按照自己的思维要求子女。2，转移注意力。在遇到不能立即解决的问题时，应该挺烦恼暂且方向，去做一些你喜欢做的事，如散步，读书看报，听音乐，种种花养养草，待心平气和后，再重新面对自己的难题，思考解决的办法。

3，学会倾诉。生活中的烦恼是常事，把所有的烦恼都闷在心里，只会令人抑郁苦闷，损害身心健康。善于把内心的烦恼向旁人倾诉，心情会顿感舒畅。4，积极娱乐。生活中要尝试多种娱乐活动，娱乐能调节情绪，舒缓压力，还能增长新的知识和乐趣。5，知足常乐。荣辱与得失，往往不以个人意志为转移，做到心理平衡，荣辱不惊，淡泊名利，才能体会到人生的快乐。

6，要培养自己的兴趣爱好，有兴趣爱好，才能显出一个人的真性情。有兴趣爱好使人精神富足，有兴趣爱好的人，更加健康快乐。本文作者/義胆禅心我们曾经如此渴望命运的波澜，到最后才发现；人生最曼妙的风景，竟是内心的淡定与从容。我们曾经如此期盼外界的认可，到最后才知道；世界是自己的，与他人毫无关系。一一杨降一一。

你知道养生先养心的意义吗？

谢谢“悟空小秘书”邀请。说到“养生”这一命题，近几年在各种网络社交媒体上有燎原之势，而成为热门话题之一，伴随我国社会安定，经济发展，生活水平提高，养生知识广泛传播，已深入到社会实践、经济活动、医疗保健、人民生活等方方面面。也给提高全民身心健康，道德修养，民风改善，和谐社会开辟了一个新路径。以医疗保健为讨论咨询重点的活动，已有许多途径可以参与，本人主要从社会学角度简略谈一点“养生先养心”的不成熟看法，供网友参考。

古人养生，重在养心。曾国藩著作中对养心有过一段精辟论述:“清明以养吾之神，湛一以养吾之虑，沉警以养吾之识，刚大以养吾之气，果断以养吾之才，凝重以养吾之度，宽裕以养吾之量，严冷以养吾之操”，也说明养心重点在医疗保健养生之外。今人对养心的认识，在微信朋友圈里也流传过一则，叫道德养心八珍汤:“慈爱心一片，好肚肠二寸，正气三分，宽容四钱，孝顺常想，老实适量，奉献不拘，回报不求”，与古人养生先养心相呼应，浑然天成。

可见，养心是养生的前提，养德则是养心的基础。一，心静不燥。对任何人、事、物，都应以平静平和，不骄不躁的心态来看待，才能做出比较正确的判断，有好的办法来应对，会得到一个满意的结果。事顺，心顺，则精气神协调。二，身动不急。无论忙闲，都不能放松参与社交活动、身体锻炼，这样的活动对开阔眼界、活跃思维、增加生活乐趣、增强体质素质十分有益。

但不能急于求成，过度释放，防止事倍功半甚至身心伤害。三，意善思巧。心胸要宽广，不计较一得一失，不羡慕嫉妒恨，保持心态平衡乐观。正确看待社会现象的多样性，勤学巧思，不钻牛角尖，努力溶入社会群体，在和谐共存中，提高素养，收获快乐。四，言精欲寡。尽管社会随着物质文明提升，精神文明也在不断进步，但一些不良现象依然会存在很长时间，会影响人们的方方面面，这种情况下，大家都会做出自己的选择，结果也会不同。

从正能量方面讲，言为心声，必须把好口德关，不知不解的不讲，减少摩擦。练好养德功，坚持正确人生观，不趋炎附势，不随波逐流，不放纵贪念，“利”字底下终藏祸，不能为不名之利毁了人生，最后满盘皆输。除此以外，“养心”有成，还有许多功课要做，学习历史，关心时事，反省自己，取人之长，补己之短，也是不可缺少的几步。

“夏季养生先养心”，你养对了吗？

黄帝内经有云黄帝内经云：“夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实”，主张利用天地之气强健身体。所谓“夏三月”即是农历的四、五、六月，包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑共六个节气。中医认为夏气通于心，一年之中，心与夏天的关系最密切。在炎热的季节里，借助外界阳气的辅助，顺时调养心脏，能够帮助心脏更健康更充分地发挥功能。

心脏——全身血脉的总枢纽近年全球气候多变，极端天气不断出现，刮风打雷又下雨；冷热交替之中，早晚温差不同，身体特别敏感。入伏后气温急升，夏季在五行中属“火”，与我们的脏腑“心”相对应，夏气通于心，人们容易出现口干舌燥、口腔溃疡，小便赤黄、大便干结，甚至心慌胸闷、睡眠不佳等症状。这些多属于心火亢旺症状。而心脏又属五脏之主，是全身血脉的总枢纽！拥有一颗健康的心脏，对于维持生命的健康状态至关重要！所以应及时调整起居作息，可适当夜卧早起，早晚宜延长户外活动时间；饮食方面应适量吃些清火祛湿的食物，并戒躁制怒，保持一个淡泊宁静的心境，对夏季养生极为重要。

要神清气和、胸怀宽广、思想平静下来，避免心火内生。保持平和的心态准备安然度夏。夏季宜养心，那么，这心该怎么养？中医认为“心藏神”，具有主宰人体一切生理活动和精神意识思维活动的功能。那么，夏季如何养心呢？起居上，注意“夜卧早起，坚持午睡”夏季昼长夜短，天气渐热，晚上蚊虫开始增多，会让夜里入睡时间逐渐推迟。

因晚睡早起，晚间睡眠时间相对不足，因此，睡子午觉很重要!夏季的中午11～13时是一天中气温最高的时候，也是手少阴心经“当班”之时，心经气血最旺，心气最易耗伤，即中医所谓“壮火食气”；中午最热，气血充斥于体表，大脑血液供应相对减少，尤其是午饭后，消化道血供增多，大脑的血供就更为减少，最易困乏。而适当的午休，可使心和大脑得到休息，保持精力充沛。

夏季睡子午觉最养生，分别是在中午和晚上的11点到1点间入睡。在这两个时辰入睡可助养阴、养阳，使人体趋向“阴阳调和”的健康状态，缓解夏乏。饮食上，坚持口味清淡，红色为主原则从中医角度说，“心”可不是单单指心脏，它是一个系统。“心”不仅支配血脉运行，还主持精神活动。“心主血脉”“心主神志”“心者君主之官”，夏季为心所主。

“心”强健是整体各个脏腑都能健康正常的基础。中医认为，养心可以多吃“红”色食物，它们对应的同为红色的血液及负责血液循环的心脏！对于气色不佳，四肢冰冷的虚寒体质更可以多多益善！同时可多食一些养心安神的食品，如：莲子、百合、茯苓、小枣、柏子仁，多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、香蕉、西瓜等。

豆制品、鸡肉、瘦肉枸杞、红枣、红豆等，既能补充营养，又可达到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加食物中抗氧化剂的供给，能起到预防动脉硬化的作用。饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮。夏季三大疾病--谨防1、夏季的高温、闷热、雷雨、大风、天气骤变，常会诱发或加重头痛。另外，睡眠不足、情绪激动、精神疲劳都可诱发头痛。

应对夏季头痛，不能过分依赖药物，可通过调剂饮食、补充水分，消暑降温、节制冷食、调整情绪、注意休息等手段进行保守治疗。2、夏季也是皮肤病的多发季节，痱子、过敏性皮炎、汗斑、湿疹等恼人的皮肤病威胁着很多人的健康。应对皮肤病，公众要常洗澡、勤换衣服，被子、毛巾等经常漂洗消毒。尽量少到蚊虫多的地方，皮肤瘙痒时可涂些止痒药水。

中医文化“养生先养心”，如何理解？

养生的目的在于养护精气神。精来自先天父母，藏于肾；气源自后天饮食，生于脾；神源自精所变现，藏于心。先天之精只能收藏而无法补充，能否藏好，取决于能否堵住藏精的漏洞，这个漏洞主要体现在两个方面：睡眠不足（如熬夜、失眠）及欲望过度（如房劳过度等）。气是“气血”的简称，相当于能量。气血是否充足，取决于饮食是否符合脾的消化能力，容易出问题的是过分贪图口舌的享受，而忽视了脾的消化能力，以为入口之物皆能变成气血。

养护先天之精与后天之气，就是养生的核心。保护先天之精不会过度泄露、提早耗竭，重点是控制自己过度的欲望（如性欲、名利欲等），并学会正确的睡眠，不妄作劳。养护气血的重点是学会倾听脾胃的声音，不要将口舌的享受建立在脾胃的痛苦之上，因口舌的享受易为人所知而造成贪恋，脾胃的痛苦常不为人所知，因而常被忽视。“饮食男女，人之大欲存焉。

”欲望过度，易致睡眠不足、房劳过度、饮食无节、以妄为常，精气耗尽之时，生命就会终结。心为“君主之官”，人的一切行为皆受心神所指挥。唯有养心，才能控制不断膨胀的欲望。养心在于养德，少一点私欲，多一点利他，则心安理得，精气长存，可望达到生命的最高境界——寿终正寝，无疾而终。正如《黄帝内经》所言：“所以能皆度百岁而动作不衰者，以其德全不危也。

都说养生先养心，有何关系？怎样养？

心主血脉，血液具有营养作用，脉是血行隧道，心脏则是血行的动力。心脏和血脉，互相联系，互相贯通，互相合作，在一定条件下，共同保证血液的正常运行。血液沿着脉管循行不息，从而将血液中的营养物质，不断的输布全身，以供给机体生理活动需要。血液的循行不息，虽是心和血脉共同活动，但心脏是起主要作用，所以，诸血者，皆属于心。

养身先养心，养心先养性有效排解自己的情绪，就是最好的养生，你认同么？

我认为这样说还有点道理，尽管你其它方面过得最好，但心情不好，也达不到健康的效果。有些人患心藏病惑患肝炎病都是操劳过渡惑肝火过旺，当然平时也没有注意把肝藏的营养跟上去。俗话说，忍得一时之气，免得百日之忧。有些想不通的事老存在心里，久而久之，会伤肝伤肺。人的构造好比是一部机器，胸藏是整个机器的总开关，它牵扯到各个部尾。

我们不是也曾听到医生说过，养病还得先养心。所以休心养心最重要，要养好心，就要控制肝火，要控制好肝火，就要控制暴燥，要控制暴燥，就要控制心情激动，实际暴燥是心情激动而爆发的，它们都是有相连的关系。至于养肝藏排毒这似乎有点怀疑，养心控制暴燥只能够说控制肝火上心。要排毒还得要靠平时多吃一些排毒的食品，惑者多锻练运动，在汗溢中排除一些毒素。