春季湿气重怎样养生春节期间如何养生

2022-03-31 08:51:3677

春季养阳阳，指阳气，泛指人体淫的功能。正值春季万物复苏，养肝是重点，如何祛湿且养肝呢。春季肝气疏泄，如没及时养护，出现肝火大又容易引起烦躁咽痛上火等。过年因为和平时生活习惯不一样，所以有很多注意的点或者养生的点值得大家注意。春季饮食要养阳，就是要吃一些能够起到温补人体阳气之食物，以使人体阳气充实，只有这样，才能增强人体的抵抗力，抗御以风邪为主的邪气对人体的侵袭。

春季湿气重怎样养生？

谢谢邀请！从中医角度，湿气过重可能会引起易犯困疲劳不爱动湿疹等。春季肝气疏泄，如没及时养护，出现肝火大又容易引起烦躁咽痛上火等。正值春季万物复苏，养肝是重点，如何祛湿且养肝呢？分享我的10点建议1.饮食口味以增甘适酸，稍食辛味，健脾利湿养肝。常用的药食材料有山药龙眼肉枸杞大枣芡实等。具体量可以咨询注册营养师评估身体后开具食疗方更针对性。

2.忌过食辛辣温热冰冻寒凉食物，例如辣椒烧烤冷冻饮料凉菜等，避免高油多吃菜少吃肉。最好忌烟酒。如有过敏体质人应慎食鱼虾蟹等发物，避免复发。3.不建议盲目大量喝凉茶。南方人经常喝凉茶祛湿降火，里面成分大多寒冷，喝多了易伤脾胃。4.绿色入肝，建议每天适当多吃绿色食物，例如绿豆蔬菜水果等，例如煲点绿豆汤。

5.有时可泡菊花枸杞水等喝，帮助滋养肝肾，因每人适合的枸杞量不同，建议根据自身实际情况来调整，如果有上火症状就减少其量。6.适量吃含维生素A食物，例如胡萝卜，南瓜等，有益肝功能。适当搭配油，有利更好吸收。当然再好的食物不宜天天大量食用。7.每天晒晒太阳，有益提升阳气，避免暴晒！坚持经常白天运动，生命在于运动！运动有助促进身体新陈代谢，不过避免天黑或天未亮就去运动。

建议在专业教练指导下锻炼更为安全。8.时常泡脚！我平日很喜欢泡脚，帮助祛湿确实有比较好的效果！不过要注意泡脚后避免受寒，不吹空调，不宜泡脚时间过长。避免吹空调。9.关键——避免熬夜，熬夜伤肝。10.保持好心情——调畅情志，有益肝气疏泄！祝身体健康！如有其他疑惑可以在评论区留言，如想要了解更多的健康养生知识和祛湿健脾营养食谱，欢迎关注头条号吴斯洁营养师。

春节期间如何养生？

谢谢邀请。过年因为和平时生活习惯不一样，所以有很多注意的点或者养生的点值得大家注意。第一，哪个地方过年都是大吃大喝不管体重的季节，大鱼大肉摄入过多，容易出现油腻感，所以控制饮食是首要素，如果出现了油腻感，可以吃些山楂来消肉食，麦芽效果较差，因为麦芽主要消面食。第二，按时就寝。过年走到10家有9家会有牌局，难免一年难得一见的亲戚朋友相聚，打牌经常打到深夜。

要知道，连续熬夜，容易诱发心脑血管疾病，甚至发生猝死，尤其是有心脏病高血压的老年人，更应该按时就寝，保证睡眠。第三，定期到空旷地方呼吸新鲜空气。过年家里难免出现烟雾缭绕的场面，过年绝对是吸二手烟的最佳时节。二手烟危害就不说了，反正定期到场外呼吸新鲜空气肯定是养生之道啊。第四，加强运动。过年即是大吃大喝的时候，也是久坐久躺的时候，摄入进去的大鱼大肉，没有通过运动及时消化，就会春节后变成游泳圈卡在腰上，甩都甩不掉，所以，加强运动必不可少。

春季的养生之道是什么？

春季养阳阳，指阳气，泛指人体淫的功能。阳气对人体起着保护作用，可以使人体坚固，免受自然界六淫之气的侵袭。春季饮食要养阳，就是要吃一些能够起到温补人体阳气之食物，以使人体阳气充实，只有这样，才能增强人体的抵抗力，抗御以风邪为主的邪气对人体的侵袭。由于肾藏元阳，为一身阳气之根。因此，在饮食上养阳，还包含有养肾阳的意思。