三伏天你们是如何养生的你是如何养生呢

2022-04-06 07:50:51142

三伏天到了，如何养生。三伏天养生吃什么。三伏天来了，祛湿又逐渐成为不少市民日常养生的计划。3多喝热茶三伏天，喝点热茶，不仅解渴，可解暑祛湿。入伏后，用红苏子叶泡水，祛湿解暑，防暑开胃，祛湿解乏，都十分有益。三伏天，虽炎热，但也是身体养生的黄金期。

三伏天到了，你是如何养生呢？

三伏天到了，如何养生？民间有春捂秋冻冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生医开药方等的说法。这与春夏养阳，秋冬养阴有着千丝万缕的关系，很多人视此为自己的养生准则！这个源于黄帝内经的养生准则，可是左右了不少人的养生观念，但有多少人懂得这句话的真正含义是什么？为什么春夏气温高反而养阳？秋冬气温低反而养阴？今天的这篇文章，或能拨开迷雾识得真滋味！夫四时阴阳者，万物之根本也。

所以圣人春夏养阳，秋冬养阴。——素问四气调神大论一般我们认为，春夏气温较高应该适当多吃一些寒凉的食物才没有那么热？中医认为:春天阳气生发，夏天阳气极盛，盛夏时节，自然界生机勃发万物生长，古人认为是阳气充旺的缘故。人类养生也应顺时保养已经萌动着的阳气，从而来增强体质，或修复自身，延年益寿。当到达夏至，阳气达到了极致，此时绿荫蓊勃，庄稼成熟。

人体也一样，全身细胞随着大自然阳气的鼓动而生长旺盛，连头发也不易脱落，想必都有体会，一年四季当中，夏天洗头是掉发最少的，一发可知全身，内脏器官又何尝不是这样呢？阳气生发对人体的重要性，由此可以想见了。但是我们现代的人往往要违背大自然的规律，用尽手段来阻遏和背逆气候的更迭，滥用空调就是显著的一例现今不少人，出门冷汽车，地铁空调像是进入冷库，工作八小时蜷缩在空调下拨弄电脑，晚上吹着空调入睡，与春夏当令的阳气生发背道而驰，人体数千年来积渐形成的生物钟本能，被非时之寒颠倒得昏头转向，面目全非，抗病能力随之下降。

夜间我们睡觉时，人体处于一个很放松的状态，人体的防御功能很低，再加上全身毛孔都是打开的，所以邪气很容易侵袭身体，最常见的就是白天神疲乏力，头部沉重，食欲差，关节酸痛，腹痛腹泻，容易患有呼吸道疾病，如过敏性鼻炎腺样体肥大哮喘等，贪凉后越是容易中暑，赶紧喝支藿香正气液。盛夏季节，阳气都浮越于表，体内呈现一个空虚的状态，如果再吃冷饮，身体会更恼火，寒湿容易悄悄侵袭体内，有些人短时间看不出来什么问题，时间长了就有很多问题，而且现在这种问题趋于年轻化。

凡事要顺从自然规律，不能随意违背。要符合春生夏长秋收冬藏的时序规律，春夏养阳除了生活起居必须保持良好的卫生习惯外，突出一点就是避免过度的寒冷刺激，它有利于阳气的生发，有利于正气的内存。所以春夏养阳三伏天特别注意我们在饮食和生活上要注意一下几点1.要远离空调因皮肤会遇冷而毛孔收缩，影响药物的渗入，同时也会降低经络传导的速率和活跃性。

2.少吃冷饮冰激凌冰镇饮料啤酒，寒性水果，如果身体平时比较好可以吃，如果是小朋友，脾胃虚弱，尽量不吃寒凉食物，不然容易伤脾胃，孩子的脾胃伤了，三天两头在生病。冷饮一方面可伤及脾胃的阳气，使本已阳虚的体质更加虚弱，另一方面冷食可使沉积在体内的寒气凝滞而影响治疗效果。3.睡眠充足进入深度睡眠可使全身肌肉放松，神经紧张得到调整，免疫力得到修复，从而提高经络穴位对药物刺激的反应。

4.适度锻炼可增加神经肌肉的协调性，鼓舞阳气的发生，增加汗液的排泄，以带动体内滞留的寒气湿气发出体表。5.注意饮食营养可选服些健脾养肺补益肺肾的药膳，避免烟酒辛辣海腥发物。6.那么如果本身体质虚寒或者吃冷饮多了之后现在大多体质是虚寒性的怎么办？这个时候大地的阳气很旺，我们借助外力，比如艾灸三伏贴等养阳，把阳气养在体内。