紫甘蓝怎么凉拌 紫甘蓝原来可以这样吃

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紫色卷心菜颜色漂亮。许多道路和广场都把它作为景观。事实上，紫甘蓝不仅可以用来装饰广场，还可以用来吃。我们家叫紫甘蓝。可以油炸，也可以当凉拌吃。味道好，营养丰富。今天边肖将教你如何制作冷紫甘蓝。

1、做紫甘蓝凉拌菜的材料

紫甘蓝一颗、食用盐、麻油、味精、芝麻、糖、醋

2、紫甘蓝凉拌菜的步骤

一般在市场上买的紫甘蓝跟广场上种植的有点不一样，做凉拌菜的紫甘蓝像包菜一样包起来的，所以首先我们需要把它一片一片拆开，用清水洗干净，把它们叠起来切成细丝，用一个大碗装好，放入盐腌制，过二十来分钟后把腌制出来的水倒掉，然后加入适量的味精、麻油、白糖、醋等调料，将他们混在一起搅拌均匀，自己可以尝下味道，如果喜欢吃辣椒的朋友也可以加点辣椒进去，拌好后撒上芝麻，美味可口的凉拌紫甘蓝就做好了。

3、吃凉拌紫甘蓝的好处

紫甘蓝是蔬菜的一种，所以它跟其他蔬菜一样，含有丰富的纤维素，能够增强肠胃功能，降低人身体的胆固醇，老人家吃特别的好，可以增强体质，紫甘蓝中还含有叶酸，所以孕妇可以常吃，对宝宝有好处，它还含有维生素E和铁，能够保住皮肤水分，还可以所以皮肤容易瘙痒，所以皮肤过敏的朋友也可以多吃紫甘蓝。

紫甘蓝作为一种营养这么丰富的蔬菜，朋友们可以在家做着吃，但是吃完紫甘蓝不要吃虾哦，它含有维生素C，和虾一起吃会引起中毒的，这一点朋友们要注意。

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