倒班人员如何充实自己？我是一名电厂工人，我是五班三倒，一个白班，一个前夜，一个后夜，休息两天。时间看来是很充足的，但是不倒班的人可能不理解，我身边的朋友都说我这么多时间为啥不干点别的？第一天早八晚五，第二天晚上五点到半夜十二点，早上起来到下
2022-12-09 67
坚持运动的好处有哪些?夜班的危害
2022-12-09 10:29:13176
人体应当怎么锻炼1、适当运动运动增强体质,适当的运动锻炼可以增强体质,让身体更加健康,提高免疫力,但是在运动之前要有充足的休息,运动后要及时服用一些药物进行保护胃黏膜,因此,含维生素B12丰富的食物对甲状腺功能亢进症、贫血等疾病患者极有益,神经细胞和脑细胞的发育和增殖,需要维生素B1来保护,3、午睡下午的时候尽量不要吃水果,可以按摩一下自己的心窝部位,让自己的大脑尽快放松,夜班的危害如何辐射人体长期处于疲劳状态,使生物钟产生混乱。
夜班的危害
如何辐射
人体长期处于疲劳状态,使生物钟产生混乱。
睡眠不足,会使皮肤干燥、弹性差、无光泽,还容易使内脏器官受到损伤。
损伤听力。
维生素B1是维持耳蜗功能的重要营养物质,维生素B2不足,易引起听力减退和眼部疲劳。
影响生长发育。
神经细胞和脑细胞的发育和增殖,需要维生素B1来保护。
预防白血病。
妇女月经来潮时,会损失一部分血液。因此,妇女应经常补充含维生素B12量高的食品,如肝脏、肉类、乳类、鸡蛋黄、豆制品、肝、红心柚及各种新鲜水果、蔬菜等。
因此,含维生素B12丰富的食物对甲状腺功能亢进症、贫血等疾病患者极有益。
人体应当怎么锻炼
1、适当运动
运动增强体质,适当的运动锻炼可以增强体质,让身体更加健康,提高免疫力,但是在运动之前要有充足的休息,运动后要及时服用一些药物进行保护胃黏膜。
2、室内运动
户外运动需要打强度适当的运动,不能过度操劳,可以预防亚健康。
3、午睡
下午的时候尽量不要吃水果,可以按摩一下自己的心窝部位,让自己的大脑尽快放松。
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