健身气功六字诀口令有哪些养生气功六字诀

2022-03-13 09:03:11201

我的"抗糖"日记（25）今天主要谈一谈我跟"六字诀"养气功的缘分,这是我目前自我调理高血糖初步成功的"六管齐下"中至关重要的一"管"。六字诀是一种养气功,着重于吐纳,一呼一吸,呼出浊气,吸入清气。六字诀起源于远古,成型于南北朝,由陶弘景所创。出生于1902年的马礼堂老先生,吸取前人之众长,将六字诀发扬光大。

六字诀呼吸法躺着练有效果吗？

谢邀。答案是肯定的，效果非常好。有些健身气功爱好者在练习六字诀的同时配合一些动作我认为就是加强经络的导引强度，我因为在初期学习六字诀的时候就尝试过躺着练习，感觉出于站着练习的不同。首先，躺着练习要比站着练习全身放松的程度深，较容易感觉到经络运行的路线及走向，在呼气的过程中似乎都能够感觉到身体肌肉群里面的浊气被挤压排出，然后又吸入新鲜的空气状态。

而且，随着练习的时间延长，这种身体肌肉呼吸的感觉慢慢减弱，直到这种感觉消失。同时五脏六腑也会有同样的感觉，随着呼吸吐字，不同的字对应不同的脏腑（自动的）随吐字呼吸运动着，这要比站着练习感觉到的变化丰富的多。我觉得这种躺着练的方法非常适合病重体弱的患者来恢复身体，运用呼吸吐字带动体内脏腑和经络的运动，起到调理身体的作用。

早上八段锦配五禽戏，晚上八段锦配六字诀练习行吗？

早上八段锦配五禽戏，晚上八段锦配六字诀练习行吗？(原创)题主的锻练方法是有计划的，很好。《八段锦》、《易筋经》、《五禽戏》、和《六字诀》，是前几年中央电视台推荐的健身气功。这四套健身气功对休闲时锻炼身体都有不错的功效。长期坚持锻炼无疑对养身健身有着不可忽祝视的作用。这四套健身气功，各有所长，而且《八段锦》和《六学诀》相对易学；《易筋经》和《五禽戏》学起来难度相对要大点。

常年练这四套健身气功，无论男女老少对健身来说可以起到意想不到的效果。锻练身体，要根据自身的身体状况和年龄的差异。根据我对周围广场健身人群的观察和分析，以及我自己二十多年以来锻练的感觉，体会如下:四、五十岁的人，无论男女，只要身体状况良好，四套健身气功都练，那是再好不过的了。六，七十岁的人身体条件好的，也可以四套都练。

如果有某些慢性病，可以根据自身身体状况，练《八段锦》和《六字诀》。因为这两个套路易学，运动强度不大。但是有些高血压患者，练八段锦就不大适合了，因为其中"双手攀足固贤腰"这一式，有身体向下向上的动作，容易头昏等现象出现。这种身体状况最适合练六字诀。六字诀沒有身身升降的动作，它的导引吐纳对谁都有好处。其余八十以上的老者，和体弱者练《六字决》只要站稳没问题，是可以用作健身套路来锻炼身体的。

总之，健身锻练就是要选择适合自己的身体状况，和自己的爱好作为健身锻练套路。需要说明的是，这些套路都没有立杆见影的效果，必须长期坚持，才能达到理想的锻练目的，题主提出的这个问题，我不知你的年龄和身体状况，所以对你的问题不能作出具体的回答，可参照以上分析，调整锻练套路吧！只要你能长期坚持下去，定会收到事半功倍以效果。

我的"抗糖"日记（38）今天是护士节,祝全国的医护人员快乐,平安!愿你们每天都闲着没事干,工资不少拿!这几天有些朋友私信我,了解六字诀养气功。这"六管"中,有一管就是马礼堂的六字诀。六字诀是马礼堂所著所授的三大养气功功法之一,其它两个是洗髓金经和太极功,这两个可以作为辅助功来练习。六字诀遵循"松、静、自然"。下面围绕这三个"三",谈一谈练习六字诀的体会。