活过100岁的养生秘诀,老年养生秘诀200字

一、养生要跟着节令走。六、养生要有新观念。人到中老年，生活节奏放慢，心理养生是营养。中年人如何养生，应根据中年人的生理特性正确养护保养生命。目前，越来越多的人都开始重视养生，希望少生病、不得病，健康长寿。那么，人到中老年该怎样养生成为人们议论的话题，我的回答望你能从中得到感悟，受到启发。

中年人如何养生？

中年人如何养生，应根据中年人的生理特性正确养护保养生命。中年人是属青年到老年之间过渡期，这个时期生长发育基本属于停滞阶段，有些组织器官开始衰老但并未衰老的时候。所以，中年人养生应该保护好各组织器官维持好“现状”和延缓各组织器官进入衰老期。在这个时期:一是饮食上要注意全面合理，尽量吃多品种的食品，以达营养素全面。

要吃到七、八分饱为最佳，不要暴饮暴食，以所食能量和消耗能量相平衡，保持良好体重，不偏瘦也不超重。二是学会心理平衡调节，这个时期多数人上有老下有小，家庭负担繁重。工作上，有了一定工作经验，年富力强，是单位的主力军，工作压力重。所以，这个阶段是精神压力最繁重的时候，更需调节心理，消除精神压力，更需保持乐观情绪。

老年人该如何养生？

我今年74岁，老伴72岁，夫妻倆沒有大的疾病，也沒有什么三高或四高的症状(高血压，高血脂，高血糖，高尿酸)，身体算得上健康。每天我们的生活比较有规律，饮食以清淡为主，早上起床，漱洗完后，喝一杯温白开水，早餐一个或两个鸡蛋和其它早点，中午与晚上以蔬菜为主，有时略吃点粗杂粮，一个星期吃一次魚，十天或半月吃一次沌的肉食品，睡前喝一杯纯牛奶，在养生方面我们一般不相信保健药品，每年到指定的医院做一次免费的身体检查。

中老年人应该如何养生？

人生六十才开始。八十不算老，七十小弟弟，六十小年轻。目前，越来越多的人都开始重视养生，希望少生病、不得病，健康长寿。因而常有人关注和追求长寿的秘方。那么，人到中老年该怎样养生成为人们议论的话题，我的回答望你能从中得到感悟，受到启发。一、养生要跟着节令走。人的身体变化要与四季轮回相适应，饮食起居、衣食住行也要与季节相向而行。

春夏养阳，秋冬养阴。春暖百花艳，养肝养阳先。夏天生长时，养心是关键，晚睡又早起，少怨多出汗。秋天硕果累，养肺又养阴，早卧须早起，情绪要稳定，不然会伤肺；冬令时节到，讲究箴肾阴，要多晒太阳，睡得早一点，起得晚一点。二、心安宁，康寿增。人到中老年，生活节奏放慢，心理养生是营养。你可以闭目养神或静坐，也可以练练真气运行法，从而达到以静养身、以慢养心的神奇功效。

给自已心灵减压，给自已心静创造舒适土壤，是我们消除疾病、心理强大的力量。心情好，身体就会好；心安宁，神自清，延年益寿灵丹妙药。三、修身养性，陶冶情操。人到中老年，时间相对充裕。此时你不妨增加些读书、阅读和写作的时间，对于充实你的生活，提高你的修养，陶冶你的情操会发挥神奇的力量。每天一小时，不多吧！四、多做深呼吸。

人生不如意的事时有发生，这时不要急，做深呼吸，你就会从紧张焦虑中解脱出来，有许多武术家和运动员就是靠凝神聚力、气沉丹田深呼吸来取得良好的健身效果和优异的运动成绩的。要记住，此时会有许多唾液，要慢慢咽到丹田处。唾液是一宝，常咽身体好。五、饮食要有节制。好东西面前，有时控制不住食欲，容易吃得多。要把握一个原则：粗细好坏都要吃，都要吃得一样多，但不能过。

饭吃七八分饱就行了，肠道清，人就会长寿。切勿暴饮暴食，宁可在锅里存放，不要吃到肚里难受。六、养生要有新观念。我们周围的人有慢性疾病的人很多，要有一个正确的认识。好多我们眼中的“老病号”也是可以延年益寿的。这得益于完整的医疗体系保障，什么病都不要怕。有的病是机体的反应，要预防治疗，不要急慢慢来。要学会和疾病友好相处，心平气和对待病痛，这样你生活中受到的影响会少，疾病给你带来的困扰也就随之减少。

老年人保持身体健康的诀窍是什么？

老年人保持身体健康的几点体会我今年77岁，不是健康达人，谈不上诀窍，谈一下个人体会。1，健康观念从小形成，健康习惯从小自律养成。2，睡好觉。早5点起床，不懒的起，晚9点半入睡。不熬夜，熬夜伤身。午睡半个点。3，喝水，好水喝出健康来。每天早起，早午晚，上下午，临睡前1小时，深夜各喝1杯水，(蜂密冲水)约2千克。

4，每日早起一大便，不憋便，不便秘。白天有尿就尿，不憋尿，夜间原来不起夜，最近这2年只起1次，为的是给手机充电。5，吃早餐。有人长期不吃早餐，易患胆结石等疾病。6，爱护牙，保持满口29颗牙原装。牙好，胃口就好，身体就好。7，每天吃苹果，香蕉等1种水果。吃核桃仁，枸杞。鸡蛋1个，喝豆奶粉1小杯。白酒不超过1两。

8，不暴饮暴食，不吃夜宵，少吃油炸烧烤麻辣食品，不喝纯净水，饮料。9，每天不拘一格身体活动。散步，骑自行车，踮脚尖，深蹲，摇头晃腰等。10，心态阳光，每天开心快乐。心胸宽阔，乐观，为人友善，说善话，力所能及做善事。不找烦恼，不找气生，不计较，不埋怨，不攀比。有事干，找乐趣，和老伴勤聊天，和亲人多沟通，和友人常海阔天空。