太极内功心法秘诀,养生健身内功心法

习武之人，合适你的心法，就是好心法。感谢邀请，传统拳术历来注重心法，武学千年，心法浩如烟海，举不胜举。太极拳立拳以来，各代名家辈出，同时也留下了宝贵的内功心法。而有趣的是内功这个提法，以及内功的系统完善，甚至有技法理论。2.龙飞九天3.踏雪无痕十一、内功1.玄天无极功2.金刚般若神功3.九龙飞天心法十二、特殊武功1.无声无色剑招昆仑派剑法中的绝招。

太极拳有内功心法吗？

感谢邀请，传统拳术历来注重心法，武学千年，心法浩如烟海，举不胜举。太极拳立拳以来，各代名家辈出，同时也留下了宝贵的内功心法。今天介绍一下“碎形”，比较早的太极拳心法之一。凡起手打拳，先立身中正，虚心静意。以待时机。静极而动，才是真动。一股兴旺劲自下而上，叫一阳初动。太极拳先要做到“三松”，松身，松意，松丹田，以造出拳势。

放大听力，眼光放远。第一动是动意，二是丹田吊颤，三是定住命门，四是脊动上拔，五是横开后肋，六是卸甲云肩，七是肘膝定位，八是旋转小臂，九是足履薄冰，十动是攻炸皮毛。做好这十件事，内功就会蒸蒸日上。节节贯串，接骨斗隼，是碎形的基础要求。丹田一动，即将拳势通过劲路，发散于至周身。犹如小石投湖，层层荡漾开去，这是碎形的动态。

始终以温劲螺旋走拳，不停不住，缓缓绕之，犹似絮打转，这是碎形的火候。打拳时，意念从轻处着眼，不紧不慢，自然圆活。无死角，又似水感，一切在圆中运作，这是碎形的术用。打拳贵在合适，先拢住气势，空心静意，才能动得有理。强起必僵，神懈则不聚。随丹提吊，一起一落是碎形的力源。习武之人，合适你的心法，就是好心法。

武功和心法哪个更重要？哪个厉害？

金庸小说里的武功和心法大致是参照易经六十四卦及分类，同时比照他所处年代儒释道武功和心诀传承和发展的实际状况创立的。金庸小说里的武功和心法哪个更重更的问题，当然是多很重要啦，两者缺一不可，唯有身心合一才能练就上乘武功，如果没有心法降服心魔，所练武功就容易走火入魔，其理论根源是中国传统文化中道术势法的诸子学说和中国武术各门派的正宗传承功夫围绕攻守两方面展开的。

扩展资料金庸小说中的武功和心法大全1少林七十二绝技介绍一、拳法1、少林罗汉拳：罗汉拳和金刚掌同为少林入门功夫，但修习到高深境界，最普通的拳掌亦能成为最厉害的武功。正印证了“大智若愚，无巧不拙”的千古道理。2、光明拳：当年五大门派集会黄山，我佛光明拳在天都峰大展神威，夺得“天下第一拳”美誉，可惜如今已不幸失传。

。。。。。3、闯少林三十三路神拳：罗汉堂专研。4、偏花七星拳：绝招是“七星聚会”。罗汉堂专研。5、左右穿花手：罗汉堂专研。6、少林双圈手：罗汉堂专研。7、大摔碑手：罗汉堂专研。8、波罗密手：又称少林风云手，罗汉堂专研。二、掌法09、大力金刚手：金刚掌是少林寺基本武功之一。般若堂专研。10、般若禅掌：有“少林第一掌”之称，般若堂专研。

11、韦陀掌：有“灵山礼佛”、“恒河入海”等招数。般若堂专研。12、少林神掌八打：有分解掌、封闭掌、裂心掌等八种。般若堂专研。13、千手如来掌：般若堂专研。14、大慈大悲千叶手：般若堂专研。15、少林龙旋掌：般若堂专研。16、少林散花掌：掌风推动落下的花瓣攻向敌人。类似于“飞花摘叶”的功夫。17、少林握石掌：即少林绵掌，轻轻握石而化石为粉。

18、一拍两散掌：般若堂专研。三、指法19、澄静指：以静制动，后发制人。达摩院专研。20、摩柯指决：绝招是“三入地狱”。达摩院专研。21、去烦恼指：绝招是“无忧无虑”，达摩院专研。22、多罗叶指：十指轮弹，如波罗花绽开。达摩院专研。23、无相劫指：佛家无色无相的最高境界。达摩院专研。24、拈花指：迦叶尊者拈花微笑状。

达摩院专研。25、大智无定指：源自《大智度经》，达摩院专研。26、一指禅功：被称为“少林第一指”，能隔空伤人。需有深厚的铁指禅劲功夫为基础。27、铁指禅劲：一指禅的基础内功，练到登峰造极时五指可随意插入石碑之中。四、抓法28、少林十三抓：摹仿“龙蛇虎豹鹤猿鹰”等十三种动物的形态创出的一套轻灵翔动的抓法29、寂灭抓：般若堂专研。

30、因陀罗抓：般若堂专研。31、少林虎爪手：般若堂专研。五、擒拿手32、拈花擒拿手：戒律院专研。33、龙爪擒拿手：共三十六式。戒律院专研。34、十二擒龙手：戒律院专研。六、剑法35、达摩剑法：著名剑招有“一苇渡江”等。达摩院专研。七、刀法36、菩提刀法：菩提院专研。37、破戒刀法：名为破戒，即是大开杀戒，因此这套刀法全是攻势，狠准威猛。

38、慈悲刀法：名为慈悲，即慈悲为怀，这套刀法招式柔和，没有杀招，与破戒刀相反。39、燃木刀法：菩提院专研。八、杖法40、伏魔铲法：般若堂专研。41、普门杖法：戒律院用来惩戒触犯寺规的弟子的一种杖法，招式巧妙，临敌时总能招招命中对方。但威力一般。42、大文殊杖法：菩提院专研。43、达摩八法神禅杖法：掌门人专研。

九、棍法44、小夜叉棍法：绝招是“维护众生界”，源自《维摩经》。罗汉堂专研。45、少林双截棍：罗汉堂专研。46、醉八仙棍法：少林十三棍僧发明的棍法，必须似醉似醒，半醉半醒，才有最大威力。十、身法47、蜻蜓点水轻功提纵术：少林僧提着水桶过河时使用的轻功。48、九图六坐像身法：打坐也是身法？嘿嘿，少林弟子有五十四种打坐姿势，每种都可静坐十二个时辰，那是无法想象的，又有谁能捉摸出这套身法的高深？49、大挪移身法：脚不移身不动，就可平地挪后数尺，避开敌人的攻击。

十一、内功50、阿罗汉神功：练到高深境界有五百罗汉众生相。罗汉堂专研。51、降龙伏象功：练到高深境界可施展“佛门狮子吼”。般若堂专研。52、心意气混元功：又称“少阳神功”，达摩院专研。53、菩提心法：练到高深时心如明镜，诸邪不侵。有化毒的功效。菩提院专研。54、达摩闭息功：戒律院专研。55、金刚不坏体神功：各院堂首座专研。

十二、特殊武功56、十八手罗汉神打：从九图六坐身法中演化出的一套武功，若与九图六坐身法配合使用，招式奇异，往往出乎对手意料之外。57、少林怀心腿：绝招是“佛在心头”，达摩院专研。58、如影随形腿：达摩院专研。59、罗汉夺命枪法：罗汉堂专研。60、大韦陀杵：般若堂专研。类似于一种锤法。61、毗卢鞭法：戒律院专研。

62、少林鸳鸯枕：特殊的暗器功夫。菩提院专研。63、少林童子功：少林各项高深武功的基础，亦有对敌招式。64、少林铁帚功：看门弟子扫地时练的武功。这也是少林绝艺？别小看打杂的弟子，少林寺藏龙卧虎，曾有扫地的老和尚沉叶和尚成为当时寺中第一高手呢！65、如意缩骨功：少林弟子能够逃脱捆绑，遇难化险，全靠这套功夫。

66、少林破衲功：又称少林铁袖功，即挥动衣袖迎敌。67、袈裟伏魔功：少林高僧任何物品都可作兵器。必要时挥动布满真气的袈裟为武器，另有超乎寻常的威力。68、定珠降魔无上神功：以一百零八颗念珠携带无上真气飞出攻敌，有毁灭性的杀伤力。69、杂阿含功：有谁能一人兼修七十二绝艺？恐怕前无古人后无来者。但若能精研杂阿含功，对各种武功往往能触类旁通，事半功倍。

曾有少林前辈同时兼修十三种绝艺，就是因为专研杂阿含功的缘故。可惜现已失传。十三、阵法70、少林金刚伏魔圈：达摩院长老专研。71、一百零八大罗汉阵：罗汉堂专研。(已失传)72、十八小罗汉阵：罗汉堂专研。以上七十二艺今已大多失传，目前硕果仅存的有十七项绝艺。少林经文达摩易筋经：镇寺之宝。达摩洗髓经：镇寺之宝。

太虚真经(练气)：各院堂首座选修。太玄真经(练神)：各院堂首座选修。空明真经(练精)：各院堂首座选修。杂阿含经：藏经阁主修。波罗蜜多心经：藏经阁主修。少林寺除了有七十二项绝艺的武学书籍外，更是佛学祖庭，有为数众多的佛经禅律，如《摩柯僧祗律》、《大孔雀经》、《维舍论经》、《菩萨经》、《释迦经》等等。少林寺藏经阁还有一部鲜为人知的《龙泉百炼决》，记录了铸造各种利刃刀剑的法门。

以下是部分少林武功的出处，若有兴趣的话可以去翻阅一下。大力金刚手《大金刚经》菩提心法《菩萨戒经》光明拳《大光明经》去烦恼指《未曾有经》般若禅掌《大般若经》杂阿含功《杂阿含经》拈花指《礼真如经》摩柯指决《摩竭经》慈悲刀法《佛本行经》十二擒龙手《五龙经》普门杖法《首楞严经》大智无定指《大智度经》因陀罗抓《西天论经》无相劫指《虚空藏经》一拍两散掌《涅盘经》波罗密手《波罗蜜多心经》2峨眉派峨眉派与少林、武当共为中土武功的三大宗，也是一个范围很广泛的门派，尤其在西南一带很有势力，可说是独占鳖头。

峨眉派之得名，是以佛教四大名山之峨眉山而起的，它与洪门天地会之“峨眉山”不同，洪门的“峨眉山”是山堂而出于虚构，峨眉派的“峨眉”是地名，是实指。关于峨眉派的起源，据峨眉派的拳志说：祖师原为一道姑，后入佛门。……是时，师善技击，善研各家拳法，虑各家拳法繁杂，莫衷一是，女子御侮，多有不同，遂探各家之拳意）另辟蹊径，创不接手之拳法，独树一帜，……积十三年，始臻大成，身旁弟子习之，呼之玉女拳法，同道相誉，称日峨眉拳，后弟子至峨眉山，偶谐其音，始称峨眉，此拳名之始未也，恐汝不识，为汝志之，师本与世无争，娱身可矣，御侮可矣，奚传姓名。

（据孟宪超《峨眉拳（上）》，《武林》1986年第4期）。由此可见，峨眉最初是一个由女子所创的武林门派，开始的时候叫做玉女拳法，后因祖师人了佛门，又以称女子为“蛾眉”和佛教圣地之“峨眉山”的双重含义而得名。峨眉派功法介于少林阳刚与武当阴柔之间，亦柔亦刚，内外相重，长短并用。攻防兼具入拳经上讲：“拳不接手，枪不走圈，剑不行尾，方是峨眉。

”“化万法为一法，以一法破万法。”总之是以弱胜强，真假虚实并用，站在女子的地位融汇了南拳、少林、武当等众家之长。从宗教渊源上看，峨眉亦僧亦道，而以道姑为主。又如峨眉派的著名兵器峨眉刺，又称玉女簪，也是由女子发簪变来的。峨眉派的分支，据清初《峨眉拳谱》上说：一树开五花，五花八叶扶，皎皎峨眉月，光辉满江湖。

“五花”是从地域角度所分的五大支派：一、黄陵派，据说从陕西流入；二、点易派，以川东涪陵点易洞而得名；三、青城派，以川东道家胜地青城山得名；四、铁佛派（云顶派），川北较为盛行；五、青牛派。以川东丰都青牛山而得名。镇派之宝:峨眉九阳神功。一、拳法1.玉女拳法2.裂石惊沙拳法4.功力拳二、掌法1.灵梭掌2.回风拂柳掌法三、指法1.定乾坤指2.贯虹指3.天罡指穴法四、擒拿手1.截手九式五、峨眉刺1.残虹刺2.追魂刺3.玉女问心刺六、剑法1.玉女素心剑法2.越女销魂剑法3.峨嵋紫英剑七、刀法1.雁行刀法八、暗器1.幻影无影针九、棍法十、身法1.飘雪穿云步十一、内功1.动功十二桩——天、地、之、心、龙、鹤、风、云、大、小、幽、冥；2.静功六大专修功一虎步功、重捶功、缩地功、悬囊功、指穴功、涅磐功；3.一阳正气诀4.回生诀5.灵阳真宗内功6.吐纳养生功7.佛门湛灵大法8.童子功内壮外坚神勇大法；9.伏魔心法10.万应灵通四法十二、特殊武功1.刀剑双杀七七四十九式——由金鹏王朝的亡臣独孤一鹤所创武功。

他由南土投入蜀中峨眉门下时，在刀法上已有了极深厚的功力，后又经过三十年的苦心，竟将刀法的大开大阖、刚烈沉猛，溶入峨眉灵秀清奇的剑法中，终于创出“刀剑双杀”的绝招，可以用刀，也可以用剑，乃是普天之下独一无二的功夫。独孤一鹤后来当了峨眉剑派的掌门，在江湖上威名赫赫，西门吹雪上山找他决斗，他们本来功力悉敌，但天禽派掌门霍天青却别有用心，在决斗前夕找独孤一鹤拼较内力，结果使独孤一鹤在最后的决斗中因气力不济而死在西门吹雪剑下。

（见古龙《陆小凤》）3.武当山武当山自古就有“亘古无双胜境，天下第一仙山”之圣誉。相传，黄帝治世，有静乐国太子在武当得道升仙，后，受封为“玄天上帝荡魔天尊”，春秋之老子、尹喜真人均在此山修行，南北朝时，更是隐修此山者四百余人，元、明时的高道张三丰真人亦始创内家拳于武当。武当派历史由来已久，被世人称为内家之宗。

创派祖师是「邋遢真人」张三丰。张三丰本名张全一，又名张君宝，三丰是他的道号，张三丰源出少林、精通少林精髓五拳十八式，将其统纳于十段棉长拳之中，变战斗搏击之法为御敌防卫之法，风格遂与少林大为不同。后因违反少林寺门规，被逐出少室山门，来到武当山潜心修炼，悟出以柔克刚之道，因此别树一帜、开创武当门派，又称内家。

张三丰武功深不可测，他以自悟的拳理结合道家冲虚圆通之道，创出了辉映后世、照耀千古的武当一派武功，被誉为不世出的奇人，堪称武林一代宗师。他不仅是武当内家拳的祖师，也是太极拳的始祖。内家拳又分太极，八卦，形意，太成诸门，而以太极门为主，“以静制动，以柔克刚，循环往复，生生不息”——这就是太极。镇派之宝:太极神功一、拳法1.太极拳法2.武当长拳3.形意拳4.八卦掌二、掌法1.两仪掌武当山镇山绝艺。

双掌圈动，似虚而实，似柔而刚。这套掌法完全是以柔克刚，以意可敌的内家上乘功夫，奇诡快速，极易抢攻。2.纯阳无极掌三、指法1.四象牵极指四、擒拿手1.虎爪手2.虎爪绝户手五、剑法1.两仪剑法武当派两位高手积数十年之力所创，剑法中有阴有阳，亦刚亦柔。出招时，一人迟缓，一人迅捷，姿势虽不雅观，但剑招古朴浑厚，破绽之处实所罕见。

斗到紧要处，一人长剑大开大阖、势道雄浑；一人疾趋疾退、剑尖上幻出点点寒星。清虚、成高两位道长曾以此剑法刁难令狐冲，因不能阴阳混而为一，还是败在令狐冲的独孤九剑之下。2.神门十三剑武当派祖师张三丰所创。共有一十三记招数，每记招式各不相同，但所刺之处，全是敌人手腕的神门穴。神门穴在手掌后瑞骨之端，敌人中剑后，手掌便再也使不出半点力道。

3.真武七截剑4.太极剑法六、剑法七、刀法1.八卦封魔剑八、暗器九、棍法1.玄天棍法十、身法1.梯云纵这是武当派名扬天下的轻功绝技。梯云纵招数名称:白鹤冲天，鹞子翻身，大鹏展翅，云雾缭绕，气冲霄汉，豪气干云十一、内功1.太玄神功2.玄武真诀3.玄门吐纳功十二、特殊武功4.五台山五台山是我国四大佛教名山之首，位于山西省五台县，南距山西省太原市230公里，北距五台山火车站48公里。

五台山由东西南北中五峰组成，环基250公里。寺院分为青庙和黄庙两种，青庙住和尚，黄庙（藏传佛教寺院）住喇嘛。五台山过去有360座寺庙，到1956年时还有124处，其中青庙99处，黄庙有25处，菩萨顶寺是传说中的文殊菩萨居住处，为五台山黄庙之首。镇派之宝:八大连环剑谱枯竹禅师所著的武学奇书。此书是五台山镇山之宝。

所载武功的招式与诀窍是：第一式，节高心虚：形如搏兔，盘旋不定；第二式，雨打风欺：神似捕鼠，待机而发；第三式，冒霜停雪：气如飞轮，循环无穷；第四式，压露啼烟：劲似转轴，周而复始；第五式，疏阴碎地：静如山岳，卷藏于密；第六式，密翠举天：动似江河，放弥六合；第七式，指日排雾：快如虎旋，内外为一；第八式，扫月拂云：捷似龙卷，上下相连。

各招式名称以寓竹为主，切合枯竹禅师名讳，含有深长意味。八大连环剑法招式奇特，变化精微，乃五台派之绝技。一、拳法1.大慈悲拳2.光明神拳3.坐照心明飞花拳二、掌法1.千叶观音掌2.金光月影破三、指法1.文殊渡劫指四、擒拿手五、剑法1.连环封魔剑2.太阿剑法六、杖法1.无常无量杖法七、刀法1.慈悲刀法八、暗器九、棍法1.降魔杵2.不动明王杵3.无常无量杖法十、身法十一、内功1.大无相功2.龙象般若功3.须弥山力4.吉祥紫元内丹功5.罗汉伏魔神功十二、特殊武功5.九华派镇派之宝:九华拳剑全书江南鹤专为师兄哑侠绘制的武籍。

书中图多字少，囊括了九华老人所传的拳、剑、点穴及种种神出鬼没的武艺。哑侠携此书找到碧眼狐狸耿六娘，想娶其为妻，并将书中一些武艺传授耿六娘。耿六娘害死哑侠后，高朗秋得到此书且依书练成武功。高朗秋又将武功传授给九门提督正堂玉大人的女儿玉娇龙。玉娇龙重摹此书。后李慕白将两套书全部追回。（见王度庐《卧虎藏龙》）九华遣书武籍。

九华先生遗著。此书载有内家武功练气之方、七迟掌、点穴解穴之法、吼龙掌、化身大法、金刚十八剑、离心大禁制、金刚般若神功等奇妙武功。九华先生恃此生前打遍天下无敌手。他的传人吕飞扬后亦成为武林第一高手。（见萧逸《金弓女杰》）一、拳法1.幽明拳二、掌法1.七迟掌2.吼龙掌3.虚空藏移挪掌三、指法1.地藏化劫指四、擒拿手1.慈悲擒拿手五、剑法1.金刚十八剑六、剑法七、刀法1.幽明化魔刀八、暗器九、棍法十、身法1.化身大法十一、内功1.般若禅功2.楞伽无量功3.梵世心经十二、特殊武功1.离心大禁制6.华山派镇派之宝:三光神功宝籍华山派本门武学秘籍，分上、下两册。

上册为三光剑法篇，下册为三光拳法篇和掌法篇。三光剑法和三光拳法、三光掌法各为一百零八式，第一套“日晖耀天”三十六式，第二套“月晕披地”三十六式，第三套“星光密射”三十六式。这《三光神功宝籍》原为华山派掌门人追云老叟冷飘萍的兄长所持，后传给冷华欣夫妇。邛崃山逍遥谷的魔头鬼影子、血影子、魔影子杀了冷华夫妇，劫去《三光神功宝籍》下册。

冷飘萍的两位孙女长大成人后，在老前辈的协助下，去逍遥谷报了杀父母之仇，夺回《三光神功秘籍》。（见云中岳《盖世侠侣》）紫霞秘籍华山派第一神功紫霞功心法，为华山派掌门人岳不群所有。岳灵珊从父亲岳不群处偷来此书送给大师兄令狐冲，让他修习疗伤，不料被华山派中奸细劳德诺盗走，令狐冲因此蒙受不白之冤。（见金庸《笑傲江湖》）一、拳法1.三光拳法2.劈石破玉拳劈石破玉拳原为劈石及破玉两路拳法绝学，可与混元掌互备。

起手式，石破天惊，铁闩横门，千斤坠地傍花拂柳，金刚挚尾，封闭手，粉石碎玉二、掌法1.三光掌法2.混元掌混元掌缘自剑法，固招数名称多与剑招相符。可与劈石破玉拳互备。白云出岫，白虹贯日，云断秦岭，青松翠翠，天绅倒悬无边落木，高山流水，金玉满堂，风伴流云，湮雨缥渺三、指法1.洞金指四、擒拿手1.封筋闭脉手五、剑法1.三光剑法2.夺命连环三仙剑华山派剑宗的绝技。

三剑一气呵成。起始当头直劈；若对方斜身闪开，则圈转长剑，拦腰横削；如果对方还能避开，势必纵身从剑上跃过，则长剑反撩，疾刺对方后心。对方背后不生眼睛，势难躲避。当年玉女峰上大比剑，剑宗弟子以此剑法杀了好几名气宗好手。岳不群在少林寺与令狐冲比剑时，急不择招，竟也使出这种平时为他所鄙薄的剑宗绝技。（见金庸《笑傲江湖》）3.独孤九剑独孤求败创立的无敌剑法。

分为九个部分，即：总诀式、破剑式、破刀式、破枪式、破鞭式、破索式、破掌式、破箭式、破气式。修习此剑，要旨在“悟”，虽一剑一式亦可变幻无穷，临敌之际将招数忘得越干净越好。传人有风清扬、令狐冲。令狐冲曾以独孤九剑击败田伯光，刺瞎十五名黑道高手的双目，赢过任我行、冲虚道长、岳不群、林平之。（见金庸《笑傲江湖》）六、剑法七、刀法1.反两仪刀法九、棍法八、暗器十、身法1.十一、内功1.紫霞神功2.正气诀十二、特殊武功昆仑派镇派之宝:九龙飞天心法一、拳法1.升龙拳2.震天拳法3.千龙嬉空拳二、掌法1.潜龙升天掌2.纵鹤擒龙手3.昆仑掌三、指法1.纵鹤擒龙指四、擒拿手1.如封似闭手2.昆仑如意手五、剑法1.飞龙在天剑法2.夺命快剑十式3.如意连环夺命剑4.迅龙闪电剑六、剑法七、刀法1.无极潜渊刀八、暗器1.漫天花雨九、棍法十、身法1.云龙三折一种轻功，传为昆仑派绝学。

练成后高纵上跃，矫若游龙，在腾起之势将竭之时，可以不借助任何物体，仅凭身形在空中打一回旋，便可立即拔高，如是者再，即可盘旋而上达二三十丈。昆仑派轻功据传又有“龙飞九天”一种，语焉不详。2.龙飞九天3.踏雪无痕十一、内功1.玄天无极功2.金刚般若神功3.九龙飞天心法十二、特殊武功1.无声无色剑招昆仑派剑法中的绝招。

必须两人同使，二人功力相若，内劲相同，当剑招使出，劲力恰恰相反，于是两柄长剑上所生荡激之力、破空之声，一齐相互抵消。故适于夜战，使对方难以听声辨器，不觉间即已白刃加身。昆仑派掌门何太冲与班淑娴夫妇在少林寺英雄大会上败于张无忌之手，竟以此招偷袭正给鲜于通疗毒的无忌，无忌身有护体神功，趋避及时，这两把长剑便将鲜于通钉死地下。

（见金庸《倚天屠龙记》）12.丐帮一、拳法1.杀鸡屠狗拳2.恶狗扑食拳3.四海一心拳二、掌法1.蛇形刁手2.降龙十八掌亢龙有悔，飞龙在天，见龙在田，鸿渐于陆，潜龙勿用，利涉大川突如其来，震惊百里，或跃在渊，双龙取水，鱼跃于渊，时乘六龙密云不雨，损则有孚，龙战于野，履霜冰至，羝羊触蕃，神龙摆尾三、指法四、擒拿手1.擒龙手2.捕狗擒拿手五、剑法六、剑法七、刀法1.六和刀呵壁问天，气盖河山，天地乍合，离合无常，和合六出，阴阳隔阂八、暗器1.混天石九、棍法1.打狗棒法共有三十六路，乃丐帮祖师爷所开创，历来是前任帮主传后任帮主，决不传外人。

此法名字虽然陋俗，但变化精微，招术奇妙。一根颜色碧绿、略长于剑的打狗棒指东打西，凌厉无比。打狗棒法共有绊、劈、缠、戳、挑、引、封、转八诀。使“绊”时，主袭敌人下盘，有如长江大河，绵绵而至，决不容敌人有丝毫喘息时机，一绊不中，二绊续至，连环钩盘。用“缠”则随敌东西，如影随形，借力制敌，不管敌人拿着多么巨大的兵器，那竹棒有如一根坚韧的细藤，缠住了大树之后，任那树粗大几十倍，休想再能摆脱束缚。

“转”字诀却相反，或点敌要穴，或刺敌要害，任你挪腾跨跃，那竹棒化作一围碧影，将你全部笼罩其中。“挑”字诀则以“四两拨千斤”，用巧劲化解蛮力。黄蓉接任丐帮帮主时，因匪人挑拨，帮中人众竟然不服，后来她便以此棒法挫败四大长老，令其臣服。（见金庸《射雕英雄传》）十、身法1.逍遥游十一、内功1.混天气功十二、特殊武功驭兽术用以指挥各种动物道听途说用以打探各种消息12.逍遥派是一个很隐密的门派，江湖上很少有人知道这一派。

灵鹫宫、星宿海是逍遥派的两个分支的门派派，武功技能也有相似之处。一、拳法1.逍遥奔流拳2.逍遥心意拳3.逍遥浮沉拳二、掌法1.逍遥六阳掌2.逍遥落花掌三、指法1.逍遥柔情指四、擒拿手1.逍遥折梅手2.逍遥无拘手五、剑法1.天羽奇剑六、腿法1.逍遥落月腿七、刀法1.如意连环刀八、暗器1.生死帖九、棍法1逍遥如意棍十、身法1.凌波微步2.月影舞步十一、内功1.北冥神功2.八荒六合惟我独尊功3.小无相功十二、特殊武功。

什么是太极内功，它和练太极拳有什么关系？

这是一个被无数练传统武术的人，津津乐道的词汇。我查了一下百度，大概的解释说。内功是锻炼身体内部器官的功法，或者气功。其中涉及到丹田呼吸，肩胯开合，等等一系列站桩，吐纳甚至还有什么龙虎二气之类的。当然，为了增强内功这个理论的权威性，还引述了金庸的武侠小说射雕英雄传。甚至还有民国小说蜀山剑侠传，这是因为有文字记载的内功，这两个字，最早提出就是民国小说家李寿民的代表作青城十九侠中。

而有趣的是内功这个提法，以及内功的系统完善，甚至还有技法理论。却都是在武侠小说中逐渐完善的。以上是资料，以下我们来看看现实。在今天的公园里，老师傅在教徒弟时，也会经常用到这个词“内功”。顾名思义，内功说的就应该是身体里边。那么有内功就一定有外功了。外功我们都很清楚，所有用力的动作，比如踢腿，下腰，打拳套子。

好像这一系列，看得见摸得着的都属于外功。但是在公园里众多的练习者中也都默认这一个规则，似乎内功才是最高境界。即使老师傅传授的最神秘，最有价值的东西。也是学习者，希望得到学习，并掌握的最值钱的东西。于是这里出现了一个问题，所谓的外功，看看就能练，练练就能会。但是内功却很少有人能摸着门路，我想很多人都有这样的经历。

当你再问老师什么是内功的时候，老师的回答会非常的丰富多彩。不同的老师，有不同的解释。不同的拳种有不同的说法。不同的学历和素养的人，会说出完全不同的解释。甚至不同的收费，讲解时从形式到内容都大相径庭。但无论怎样的不同，其结果都很相同。那就是想学的人永远觉得自己在云里雾里，甚至有些善于思考的学生会把老师傅问的哑口无言。

最终归结一句话：只能意会，不能言传。这是为什么呢？为什么中国文化只能意会，不能言传？如果真的是这样，中国文化又怎么可能绵延数千年呢？众所周知，中国文化之所以传承有序，完全得益于文化的积淀。其中历朝历代思想家的经典是使文化得以传承的重要依据。因此，我想说一句：凭什么传统武术只能意会不能言传呢？我们还是回到百度的解释里来看一看，问题到底在哪儿？在解释中他强调，内功是锻炼内脏器官的。

然后他说，通过这样的锻炼能够发出强大的爆发力。说原理就如同高频振动器。当然，这其中也涉及到一些中医的穴位和经脉的问题。当然还有气功。按这个逻辑去理解的话，似乎是在说人体的内脏通过锻炼之后，可以成为高能电池，这一类的东西。在需要的时候还可以放射出一种强大的能量。是这样吗？这个思路其实就是1 1 1 1的问题，属于五岁的孩子都能想的明白的。

其实这就是中国武侠小说所提到的内功的原理。我认为真正练习传统武术的人，不至于这么轻易就相信这套儿童都能理解的逻辑。我并不否认人体内的内循环是属于能量，但这种能量他的目的是维持人体的正常健康需要。而不是为了搏击。所谓内功只是一种概念，之所以它的产生源于武侠小说。其原因也不过是文艺工作者，为了强化故事，为了增加戏剧冲突和矛盾，而人为设计的一个词汇。

我们都知道，各门各派的武术中都有一个统一的说法，叫做内外相合。这个说法不严谨，但是很科学。不严谨，在于他并没有说清楚什么是内？什么是外？内在的什么和外在的什么应该相合？人体这么复杂的系统，至今西医也不能全面的解释。我们就应该能理解，古人留下的这句话说不清楚是很正常。但是我认为它又是科学，它的科学在于它始终坚持着中国传统哲学的整体世界观。

它把人体的内在和外在统一来思考，这其实就是现代医学和体育科学的平衡概念。其实也是中国传统文化中最重要的中庸理念。中庸并不是平庸的同义词，而是平衡。至于问题中问到内功和太极拳的关系，这个追问其实也不是什么大问题。内外相合，不仅仅只有太极拳，是这种要求。其他所有的拳法都如此。甚至现代体育也是这样要求的。当然，我的意思并不是说中国武术和现代体育是一码事。

练拳不练功,到老一场空，这个功到底指的是什么？

很多人可能并不知道武术什么意思，其实武术我认为武就是功，术就是招式，而练武不练功这个功就是力量的意思，现在中国的传统武术就是练武不练功因为他们只是练习招式而很少练习力量，只有我招式没有力量是没有用的，不能给对方有力的打击，在花的招式也起不到作用而现在搏击为什么能够进步那么快，练习几个月的散打搏击就能够完胜练习跆拳道和传统武术的一两年的学员，就是因为搏击非常注重功的训练，也就是说散打搏击运动员比较注重力量，速度，爆发力，这些有效击打的元素让每学的一个招式都能够有效的运用而现在的武术跆拳道这些基本上很少练习这些，而古代的武者是非常注重功的训练的，比如少林寺的经常说的 挑水这些都是锻炼他们的力量的，不管你这个招式复杂还是简单，一定要有功夫，不然就是白搭，所以练武不练功到老一场空大家好，我是一名武术爱好者，路过的朋友请点点关注，您的一个支持就是我的最大的动力，本文有什么不足之处还请多多留言指点，万分感谢。