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2023-05-31 258
今晚吃鸡肉长肌肉!吃什么补什么
2023-05-31 15:44:0226
今天晚上吃鸡肉，因为吃鸡肉长肌肉！我相信食补，祟尚吃什么补什么，感觉哪方面营养欠缺就适合多吃能补充这方面的食物。八块腹肌这是现在被灌输进来的，真战时没吃没喝能抗几天，咱们中国和西方不同，能打的不是多少肌肉，是看你抗消耗不，现在补给跟得上才闲的练一身肌肉，以前远征吃顿包饭都是奢侈，脂肪可以消耗保命，肌肉消耗你就嗝屁了，也没得消耗。
总听大家说，希望自己有一个易瘦的体质，其实每次怎么吃也不会发胖。今天给大家讲五个小妙招，祖传广佑，只要你能做的到，在不久的将来一定会成为易瘦体质。第一，千万不要节食，节食会影响肌肉含量的降低，鸡蛋含量降低，基础代谢自然也会降低。第二，饮食中多列入一些优质的蛋白质，中国居民膳食指南就是建议每天。
我每天早上二个开水冲鸡蛋，加一小勺蜂蜜，一杯牛奶，我五十三了，吃了一年了，二天一次十里路跑步，平时各项动作锻炼肌肉，现在减了二十多斤，身材很好，没有什么血压高，前列腺也好了，真的，我亲身经历。
如果早上你只吃一个鸡蛋，你的蛋白质是不够的，肌肉会流失，所以你还要加一杯牛奶。不喜欢喝牛奶的可以换成无糖豆浆或无糖酸奶，这样固体蛋白液体蛋白蛋白质就够了，肌肉不会流失。如果你早上没有碳水，长期这样容易脱发、姨妈出走，所以你要把主食加上去。红薯也可以换成：玉米、南瓜、山药、全麦面包，想要顺畅还要加。
今天晚上吃鸡肉，因为吃鸡肉长肌肉！
减脂成功之后才总结出的真相。1：没有什么东西是不可以吃的，控制量和热量缺口就行。2：节食会降低基础代谢，变易胖体质。3：只做有氧不做力量训练，瘦下来皮肤容易变松。4：没有局部减脂，但确实可以局部塑形。5：肌肉含量越高，代谢越高越不容易长胖。力量训练可以增加肌肉含量，塑形，然后身。
八块腹肌这是现在被灌输进来的，真战时没吃没喝能抗几天，咱们中国和西方不同，能打的不是多少肌肉，是看你抗消耗不，现在补给跟得上才闲的练一身肌肉，以前远征吃顿包饭都是奢侈，脂肪可以消耗保命，肌肉消耗你就嗝屁了，也没得消耗。
我不相信保健品！我知道可能有好多人会有不同看法。我相信食补，祟尚吃什么补什么，感觉哪方面营养欠缺就适合多吃能补充这方面的食物，然后，当然是锻炼重要啦！特别是上了一定的岁数，必须要保持一定的肌肉，所以锻炼不仅是动动，还要针对自己的身体状况选择针对性的锻炼方式和强度，使自已时时处于行动自如和自信的。
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