夏天如何养生春季醉佳养生食补有哪些

2022-04-05 11:52:13133

养生的方式多种多样，因人而异，也因时而异。夏季养生，重点养心，谨防三种心病，多食三物。一年四季最佳养生补益阶段应视冬季为佳，民间有三九补一冬，来年无病痛"，冬令进补来年三春打虎"等说法，这也是民间养生与防病的经验总结。中医养生，常说夏季养心，大致也是这个道理。

夏天如何养生？

养生的方式多种多样，因人而异，也因时而异。这里给大家介绍一下，夏日进补方面的养生知识。夏天，气候炎热，人特别容易疲劳，惫懒，心浮气躁。在进补上，可有三一宜清补正所谓，冬日进补宜滋补，夏日进补则要清补。可食用质量偏轻盈气味偏清香药性清灵走上焦的食材，如黄芪参须海底椰党参玉竹甘草等。

二宜甘淡夏天食欲容易不振，在开胃上，可是选择辛辣酸咸重口味的食物，但这类食物容易刺激胃肠道。不妨来些清粥小菜，对长期食欲低下脾胃不好的人更合适。这里推荐一款茶——气津双和茶。此茶清补甘淡兼得。做法将5克西洋参，5克石斛，10克玉竹以及3克甘草，加水1500毫升，倒入砂锅大火煮开后，小火煎煮15分钟即可。

夏至养生正当时，夏至养生应该注意什么？

夏季养生，重点养心，谨防三种心病，多食三物。冬季是心脏病高发季节？确实是，但是夏季也是，尤其是在35以上的天气，更容易诱发加重心脑血管疾病。中医养生，常说夏季养心，大致也是这个道理。谨防三种心病这说的三种心病，是三种夏季频发的心脑血管疾病。1脑梗塞脑卒中包括血管堵塞所致的脑梗塞和血管破裂引起的脑出血。

脑出血更多的是受低温影响，而脑梗塞的发病季节则与脑出血不同，既受低温影响，也受高温影响。夏季的高温对女性缺血性脑卒中的影响更大，夏季天气炎热，人体出汗多，容易使人的血液浓缩，粘稠度升高，导致血流缓慢，从而诱发脑梗塞。每年的6月24日，是世界卒中日，定在这样的日子，也充分说明了，夏季也是脑卒中高发时间段。

2心梗炎热的夏季血管容易扩张，人体新陈代谢加快。而且夏季气压偏低，天气闷热，空气中含氧量下降，使心脏供血供氧不足而导致心肌梗死的发生。另外，夏季过度劳累睡眠不足，也会诱发心肌梗死。3高血压随着气温的上升，血管相对处于舒张状态，血管阻力减低，血压是呈现小幅度下降的趋势，但请不要忽视，这并不是真正意义上的血压降低，切不可擅自停药或减少药量，尤其是忽冷忽热的时候，非常容易引起血压的波动。

多食三物1要注意常饮水夏季炎热，老年人渴神经不敏感，加之排水较多，所以容易造成人体内缺水，这为心脑血管疾病埋下了隐患，因此，在盛夏季节，即使是没有感到口渴，也要饮水，最好保持每天定时饮水的习惯。2多食用红色的食物中医理论任务，红色食物入心，夏季养心，红色食物最适当，像红椒胡萝卜番茄红枣红豆红樱桃等等。

3注意饮食，补充钾镁炎热夏季，很容易缺少钾镁，往往人会感觉倦怠无力精神头体力都降低不少，严重的还会引起心率失常和全身肌肉无力。饮食中补钾镁是最方便的，新鲜蔬果比如毛豆油菜菠菜芹菜紫菜海带香蕉新鲜玉米等，都会有效的提高钾镁的摄入量。不药不药简介生命科学博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！。

春季最佳养生食补有哪些？

一年四季最佳养生补益阶段应视冬季为佳，民间有三九补一冬，来年无病痛"，冬令进补来年三春打虎"等说法，这也是民间养生与防病的经验总结。但虽然冬季进补是最佳季节，春夏秋三季也是辅助养生进补不可短缺的。进补也要因人而宜因龄而宜因体而宜因缺而宜，中医重视的是辨证施补，离开这些法则，不但达不到养生补益效果，还可能起到负作用。

春季最传统养生补益是吃艾(艾叶)，艾叶有理气血，祛寒湿，除邪(病毒)，益阴等攻效。宜鲜用，可制艾汤，艾糍，艾饼等方法食用(注意不要油炸为好)。可不定时连用3到5天，每天食用1到2次。日常补益食物有(供参考):补气类:糯米栗米泥鳅鲫鱼鸡肉驴肉牛肉等。补阴类:鸡蛋乌骨鸡牛奶(鲜)牛肾猪肉白木耳梨子松子甘蔗豆腐菠菜峰蜜龟肉燕窝驴皮等。