老年人该如何养生男性养生关键是什么

2022-04-09 09:51:55160

一春天怎么养生。男性养生关键是什么。在现实生活中，养生无处不在。现在根据黄帝内经从春夏秋冬四季谈谈养生。第二，保持乐观向上的精神壮态，这是养生的关键所在。尤其现在物质生活水平提高了，人们越来越注重养生了。

老年人该如何养生？

我今年74岁，老伴72岁，夫妻倆沒有大的疾病，也沒有什么三高或四高的症状(高血压，高血脂，高血糖，高尿酸)，身体算得上健康。每天我们的生活比较有规律，饮食以清淡为主，早上起床，漱洗完后，喝一杯温白开水，早餐一个或两个鸡蛋和其它早点，中午与晚上以蔬菜为主，有时略吃点粗杂粮，一个星期吃一次魚，十天或半月吃一次沌的肉食品，睡前喝一杯纯牛奶，在养生方面我们一般不相信保健药品，每年到指定的医院做一次免费的身体检查。

男性养生关键是什么？

男性养生关键是什么？谈一谈我的看法。近年来，随着人们物质生活水平的提高，养生成了社会的一大热门，特别是老年人，因为他们年龄偏大，绝大部分总有一些这样那样的慢性疾病，特别是男性，很多人都还有一定的不良嗜好，因此，要想保持健康，增加寿命，注重科学养生极为重要。第一，改善或去除不良嗜好和习惯。戒烟限酒，有规律作息，适度锻炼是必须的，也是养生的行为基础。

第二，保持乐观向上的精神壮态，这是养生的关键所在。精神就是人的灵魂，是人的意识主导。天有三宝日月星，人有三宝精气神。不能因为年老或者多病，就破罐破摔，无所追求也不能因为生命有限，就胡吃海喝，自我摧残更不能有病不治，任其肆虐。第三，走出自我，忘掉年龄。首先要有一个良好心态生老病死本来就是不可抗衡的客观规律，无论活多大，都要活的健康幸福，讲究生活质量，不要忌讳年龄，增加生活乐趣。

什么是养生？具体如何？

在现实生活中，养生无处不在。尤其现在物质生活水平提高了，人们越来越注重养生了。现在根据黄帝内经从春夏秋冬四季谈谈养生。一春天怎么养生？黄帝内经讲春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生，生而误杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。

逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。用现代的话理解就是春天是一个过程，表示阳的升发积累过程，而这个生发能力又是由上一个冬天对精的聚积而来的。此谓陈，陈就是陈旧，就是说春天的生发之机是把积聚在冬天的东西发出来。天地俱生，万物以荣。讲的是天为阳，地为阴，阴阳气全生发起来了，万物都开始来发育生长，这个时候我们就应该夜卧早起。

夜卧就是晚点睡，春天到了，生发之气起来了，就不要睡得太早了，但是也不要超过子时。在太阳升起的时候，你要起来，因为万物都在生发。广步于庭的就是慢慢的走在大庭院里，让气慢慢地升发。披发缓形，就是说在春天里别约束生机，春天是生发的季节，在春天梳个马尾就把生发之气都给约束起来了，所以，在春天的时候要把头发披散下来，这是表象，更核心的问题是告诉我们应该放松心情。

缓形就是要放松腰带穿宽松的衣服，别穿紧身衣，别约束生发之机，这也意味着放松心情。生而无杀，予而勿夺。就是说春天是不可以有任何杀心的，如果在春天折断了一只花，秋天就会少收一颗果，所以冲天就不可以有一点杀心。万物都在春天生长，就要让他去生长，在春天，人体内的气机也在生长，就不要压抑，如果压抑，人就会得病，这就叫生而勿杀。

予而勿夺，就是给与予。赏而勿罚就是要奖赏不要惩罚。不惩罚就是不要抑制生发。二夏天如何养长？黄帝内经讲夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆子则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。夏天万物茂盛。夏至一阴初生，阴阳之气开始交会后，万物华实，开花结果。