快乐康养让老年人美美哒 老年人冬季养生保健

高血压病人的养身之道高血压病是老年人的常见病,其特点是随着年龄的增长,发病率亦明显增加,对老年人的健康,威胁极大。但对老年人来说,收缩压为140毫米汞柱高;舒张压为90毫米汞柱高,可看作是正常。所以,对老年人来说,血压略为升高是常见的。

冬季养生吃什么好？

谢谢邀请！无论什么季节，都要以中国居民膳食指南来做基础，根据自己身体状况选择适合自己的。”食物多样，谷类为主；多吃蔬果、奶类、大豆；常吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少油少盐、控糖限酒”在此基础上，根据季节可以选择性的去吃。冬季，在中国的大部分地区气候较寒冷，所以在食物的选择上可以多吃一些根茎类食物，比如说、红薯、土豆、萝卜、山药、藕等。

①这些食物主要富含碳水化合物，给我们身体提供能量。它即能当蔬菜吃，又能当主食来吃，可谓是即营养又能抵御寒冷。②这些根茎类食物大都富含膳食纤维，可以增强胃肠蠕动，促进消化排便，预防便秘。冬季天气寒冷，活动量和出去锻炼的时间相比其他季节也有所降低。所以可以适量增加根茎类食物，可预防便秘。③这些根茎类食物大都富含胡萝卜素、维生素C、钙、磷、钾等，可抗癌、延缓衰老、提高免疫力，对预防高血压、骨骼健康都有很好的帮助。

红薯小米粥小米营养丰富，具有补益作用，和红薯搭配是不错的冬季养生粥。糙米燕麦山药红枣粥糙米、燕麦富含富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、B族维生素等多种维生素和矿物质，可以弥补精白米中B族的不足。配上山药红枣具有非常好的补益作用，对提高免疫力也是不错的粥类。鸡肉炖土豆 鸡肉炖莲藕鸡肉富含优质蛋白质，脂肪相对低一些，再冬季炖一碗可谓是即滋补又养颜。

老年人该如何养生？

我今年74岁，老伴72岁，夫妻倆沒有大的疾病，也沒有什么三高或四高的症状(高血压，高血脂，高血糖，高尿酸)，身体算得上健康。每天我们的生活比较有规律，饮食以清淡为主，早上起床，漱洗完后，喝一杯温白开水，早餐一个或两个鸡蛋和其它早点，中午与晚上以蔬菜为主，有时略吃点粗杂粮，一个星期吃一次魚，十天或半月吃一次沌的肉食品，睡前喝一杯纯牛奶，在养生方面我们一般不相信保健药品，每年到指定的医院做一次免费的身体检查。

老人冬季应该如何养生保健？

冬季寒冷，老人易发生呼吸系统疾病老年人本身抵抗力较弱，容易发生上呼吸道病毒或细菌感染，继发肺部感染而诱发哮喘、慢性肺病的急性发作，甚至使心脑血管病、肾病、糖尿病等基础疾病加重。应对措施：根据气温及时添减衣服；室内空气保持一定的湿度，在中午外界温度较高时，开窗通风；合理饮食、休息及运动；疫苗接种是预防流感和肺炎的重要手段之一。

科室推荐：呼吸内科、感染科。小贴士：60岁以上有慢性基础疾病者，咨询医生后在没有禁忌的情况下建议每年冬季来临前注射流感疫苗。另外，60岁及以上老年人咨询老年科医生后还可酌情接种23价肺炎链球菌疫苗。 摔倒容易骨折，一定小心以前，您怕我跌倒，现在，我怕您跌倒。原来年龄大了摔倒更容易“骨折”。老人钙质易流失，要提前预防骨质疏松骨质疏松是老人常见病，会造成患者骨量低下、骨微结构损坏，导致骨头变脆，易发生骨折。

但疾病前期通常没有明显的症状，所以很少有人主动做骨密度检测，直到出现了疼痛、脊柱变形甚至骨折后才察觉自己患病，错过了最佳的预防治疗时机。应对措施：65岁以下的女性和70岁以上的男性，咨询医生可以进行一次骨密度检测；平时特别要注意避免跌倒，雪天路滑时尽量避免外出；多喝牛奶、多吃虾皮等含钙高的食物，养成晒太阳的好习惯；在穿衣方面，除了注意全身保暖，还要注意膝盖、脚趾等关节处的保暖。

科室推荐：骨科、骨质疏松和骨病专科、内分泌科。冬季，要护好心脑血管小时候挑食总被您唠叨，如今您倒成了儿时的我了。今天，我列好了食谱，以后我陪您健康饮食。冬天寒冷，注意心脑血管疾病高发老年人的血管大多都有粥样硬化，容易发生心脑血管意外，应在医生指导下坚持预防动脉硬化的治疗。应对措施：生活上，多吃蔬菜水果，多饮水，避免排便用力过猛造成脑血管破裂出血的危险；起床时、入厕时起身都要注意动作要慢，否则容易诱发短暂性脑缺血。

秋冬时节，老年人该如何养生？

秋冬时期，老年人的养生最主要的莫过于心态养生，切忌悲秋，伤冬。其次应在起居，饮食方面探索出符合自己"身情"的一系列保养方案，如早些睡觉，晚些起床；多吃些易消化，好吸收的五谷杂粮，适当吃些温性或热性的补阳动物肉类。多晒晒太阳，在天气较为暖和的日子出去走走。保持身体干净，穿着得体大方，这对提高自信心大有裨益，从而增添延年益寿的资本。

老年人在冬季养生需要注意哪些问题？

冬季老年人养生要注意：1、注意保暖。冬季冠心病、高血压、心肌梗塞、脑出血等疾病容易高发，感冒、肺炎、支气管炎、慢性阻塞性肺疾病发病率也高，给老年人的健康带来巨大威胁。因此老年人要注意保暖，随天气变化及时添加衣物，出门戴保暖帽子，遇到雾霾天，出门戴口罩。2、老人冬天宜早睡晚起，按时上床睡觉，保证睡眠充足。

不宜早晨锻炼身体。因为冬季早晨气温低，容易引起感冒和心脑血管疾病。最好在上午10点以后再出门锻炼，冬季可以选择快步走、慢跑、骑自行车、太极拳等运动，运动到微微发热、微微气喘即可，不要大汗淋漓，注意保暖。3、合理饮食。饮食宜清淡，不油腻，少吃或不吃高脂肪、高热量的食物，如油条、炸糕、油饼、肥肉、动物内脏等。

多吃新鲜蔬菜和水果，主食注意粗细搭配，适量吃点玉米、小米、糙米、燕麦、红薯、芋头等粗杂粮，占一天总主食量的三分之一到二分之一。每天喝300毫升牛奶，有助于补钙。适量吃点鱼虾瘦肉、豆制品等。4、晚上睡觉前，用温水泡脚，可以促进血液循环，有助于睡眠。5、冬季寒风凛冽，万物凋零，容易让人感伤。宜保持平和的心态，避免不良情绪的影响，多结交朋友，多运动，多和家人聊天，始终保持积极乐观的心态。

我认为农村老人难过冬那是过去,过去农村条件差,路面不平,老人走起路来很不方便,还有冬天取暖不如城市,还得自己生炉子,农村冬天吃水也不是很方便。等等,而如今不同了,这一切都大改观,与城市的区别大大缩小,在农村一样能过个舒适温暖的冬天。