对颈椎好的瑜伽姿势有哪些？做这些动作有什么效果？

2021-07-13 13:00:0591

　　说到瑜伽健身相信很多朋友都是喜欢，瑜伽健身不仅可以锻炼身体还可以减肥瘦身，其中有一些动作还可以锻炼我们的颈椎，那么，对颈椎好的瑜伽姿势有哪些？做这些动作有什么作用？今天，问君养生网小编就带大家了解一下颈椎瑜伽。有兴趣的可以看看。

　　对颈椎好的瑜伽姿势有哪些

　　1、金钢鱼式姿势:

　　跪姿于木地板上，两手放在两大腿根部上，呼吸。呼吸人体渐渐地向后，使头上慢慢碰地，两手在胸口合十。

　　功效:屈伸脊柱、颈部与背部的肌肉。

　　2、狼屈伸式姿势：

　　两手和足尖支撑点人体，脚部尽可能屈伸，呼吸时头部向往后仰，使颈部外侧充足拉申，胳膊与路面竖直，呼吸的情况下头部渐渐地释放压力回应到一切正常部位。

　　功效：这一姿态针对26节脊神经充足变长延伸，刺激性脑组织和脊神经的连接，对人的大脑的滋润很有协助。

　　3、驼鸟式姿势：

　　双腿分开与肩同宽，仰身，门把放到脚底下边，让手掌心与之互通，呼吸的情况下仰头，呼吸的情况下迟缓释放压力。

　　功效：这一姿态能够改进颈椎骨疲惫，能够相互配合哈巴狗式一起做。

　　4、牛面式姿势：

　　栖于木地板，两腿相互之间交叉式，双膝左右一条直线，两脚各自放在对侧的屁股周围。两手在身后相握，维持背部的高挺。假如觉得艰难，可两手把握住一条纯棉毛巾，实际效果同样。

　　功效：纠正颈椎骨、脊柱，扩大胸部，释放压力肩关节脱位，令背阔肌获得屈伸。

　　5、小乌龟式姿势：

　　吸气的2个姿势，好似从壳中探出头的小乌龟。双膝开启，人体挺直，小腿肚回蜷至大腿内侧;上半身前伸，手掌心开启，在呼吸的情况下推动颈椎骨，下颌上升。呼吸的情况下，下颚挨近胸部，健身运动的关键在颈部。

　　瑜伽健身实际上是一种十分好用也十分便捷的运动方式，有时买些教瑜伽体式的书籍就可以在家里做瑜伽的动作了。尤其是针对颈椎不好的盆友而言，可能贴一些药膏哪些的不一定有实际效果哦，而做这类瑜伽体式实际上便是十分非常好的治疗颈椎的方式。大伙儿要试着一下哦。