红枣山药粥:材料红枣10粒,山药1段,薏米10克,黑米1把做法1、黑米、黑米洗净,山药去皮切段,红枣洗净,备用,很多人对红枣山药粥怎么制作并不是很清楚,这样的粥制作并不是很复杂
2021-12-02 1193
铁棍山药怎么吃很好 铁棍山药有哪些功效与作用
2021-12-02 11:00:1284
如今，人们的生活水平提高了，他们不像以前那样只知道吃肉了。在我的记忆中，山药这个词在几年前就开始关注家庭健康了。每次逛街都会买几根，是煮粥煮汤的好选择。山药的种类也很多，其中铁杉山药的营养价值比其他常见的山药都要高！那么如何食用才能发挥其最大的营养价值呢？有什么影响？
山药的吃法多种多样，与不同食物搭配起来功效不同：
1.山药 芝麻—补钙:山药芝麻不仅能补钙还能使人精力充沛，提高新城代谢，具有活力。
2.山药 红枣—健脾养胃:此等搭配养护脾胃，能保持血管具有弹性，还能润肺止咳。
3.山药 南瓜—降血糖:山药中的纤维可推迟排空胃内食物来控制饭后血糖。
山药的功效：
山药中含有大量氨基酸和矿物质以及各种微量元素，能够健脾胃补肺肾，护肾益精，益心安神作用。此外，山药能够消渴生津.养肺.调节体液.预防心血管疾病.以及抗衰老的功效。
以上都是山药的基本营养价值。你拿到了吗？不过山药属于淀粉类食物，吃的时候不要吃太多，以免造成胃部负担。一般应该吃100-300克左右！希望大家都能合理饮食。
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